避免颈椎损伤。人的颈椎处于不断的运动之中,因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程,从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤,人们在劳动、运动等剧烈活动前,要充分作好准备活动,使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松,以防损伤。
(1)避免颈椎损伤。人的颈椎处于不断的运动之中,因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程,从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤,人们在劳动、运动等剧烈活动前,要充分作好准备活动,使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松,以防损伤。
(2)注意工作、学习时的姿势。对于从事办公室和案头工作的人来讲,由于长时间低头,使颈部肌肉处于非正常的受力状态,容易造成颈部软组织的劳损和损伤。同时,人在屈颈低头时,颈椎椎体前缘相互靠近,产生组织的摩擦或碰撞,造成颈椎的骨质增生。为了预防颈椎的骨质增生,应注意工作时的姿势,保持胸部挺直,头部略向前倾。为了避免颈部过于屈曲,可以适当将座椅调低,或将桌子适当垫高。
(3)加强颈部功能锻炼。通过颈部的功能锻炼,可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时,颈部肌肉力量的加强,也有利于颈椎的稳定。因为,颈椎的不稳定是颈椎骨质增生的原因之一。
(4)注意合理的饮食。祖国医学对饮食和骨代谢的关系有长期的观察,积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效,合理服用,可以起到强筋壮骨,预防和延缓骨质增生的作用。
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A:所以平时一定要避免长时间的一个姿势,尤其是低头活动,比如说低头工作学习用手机电脑,更不要长时间的靠在床头玩手机等情况。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:明确诊断以后再看如何有效地治疗,如果是骨质增生的话,骨质增生是无法完全治愈的,但是可以通过多注意日常的养护来预防症状的发作,比如说多注意颈部的保暖,防止受凉,避免长时间地低头活动,睡觉的时候枕头也不能...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:所以在日常生活中一定要多注意保暖,防止受凉,避免长时间的低头活动,这样才能预防症状的发作,因为出现了颈椎骨质增生的话,任何的治疗是无法是增生完全恢复的,所以只能是控制症状来尽量的避免症状的发作。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:...食方面也要多吃一些高钙的食物,这样就可以有效的预防骨质增生的出现。
王富主治医师济南市中西医结合医院