小米:
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
牛奶:
牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。#p#副标题#e#
葵花子:
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
核桃:
在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(3801)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(8329)
小孩子出现屁股红的情况很多见,可以通过下述方式进行缓解。
2024-04-06 浏览(4561)
如果一岁以下的孩子建议尽量不要吃壳类海鲜,因为海鲜具有一定的生冷刺激性,可能会出现过敏的现象。
2024-03-31 浏览(9591)
A:建议平时不要吃过于油腻生冷的食物哦,保证充分的营养和睡眠休息时间,必要时建议吃一点调节肠道菌群的益生菌。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:建议孩子患病期间要注意多休息,不要吃生冷刺激的食物,饮食上以清淡易消化为主,保证充分的睡眠休息时间。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:要注意天气变化,空气流通,防止着凉,营养均衡,保证充足的睡眠,不要吃冰冷、辛辣食物。
童鹏副主任医师鄂州市中心医院
A:三岁的孩子有时候出现尿床现象也是正常的。建议家长帮助孩子养成良好的睡眠习惯。每天睡觉之前不要多喝水,再睡觉之前要把尿排空。可以多给孩子吃一些温补类的食物,如黑芝麻,牛肉,羊肉等增强孩子的体质。
童鹏副主任医师鄂州市中心医院