产后的恢复可以分为几个阶段。
1.腿部滑动练习:仰卧,一侧腿平放在床上,在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节,脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定,不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组,每天做2-3组,在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数,最后达到每组12次。3周后如体力许可可以改为举单侧腿。
2.仰卧挺背练习:仰卧,先吸气,然后在呼气的同时收紧背部肌肉,使上背部稍抬离床面,注意保持腰部不离开床面,坚持数秒钟,放松,重复。开始时每组3-4次,每天2-3组,在体力逐步恢复的同时增加重复次数,最后达到每组12次。
在产后一个月去医院复查后,经医生许可后可慢慢恢复怀孕前的健身计划。注意仍然需要由小强度、小量开始,最好以慢走或慢跑的形式。天气好的时候,推着宝宝出去散步就是最理想的母婴健身运动之一。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(1351)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(8333)
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(9657)
小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(7183)
A:产后肥胖大部分都是因为营养过剩,活动量减少导致的,产妇可以采取纯母乳喂养的方法,这个方法可以促进女性子宫修复,同时具有减肥塑形的作用。在饮食上要多吃富含蛋白质,低脂肪的食物,比如说鸡肉,鱼肉可以提供足...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:对于产后头痛可以口服中药调理,也可以采用中秋的治疗方法,可以在月子期间服用天麻炖乌鸡,枸杞黄芪粥,有益气固表的作用,可以起到补气血,防止头痛病的发生。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:产妇可以采取纯母乳喂养的方法,这个方法可以促进女性子宫修复,同时具有减肥塑形的作用。在饮食上要多吃富含蛋白质,低脂肪的食物,比如说鸡肉,鱼肉可以提供足够的营养,又不会引起女性脂肪堆积。在体力允许的条件...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院