一、蔬菜类
1、大蒜:含有蒜素和硒等矿物质,能降低血液粘稠度,减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。
2、韭菜:除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪.
3、洋葱:含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。
4、冬瓜:含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
5、胡萝卜:含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。#p#副标题#e#
二、瓜果类
1、葡萄:葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质.动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
2、苹果:因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。
3、山楂:是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。
4、黄瓜:黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
5、茄子:含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
6、番薯:营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的
7、山楂:主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。#p#副标题#e#
三、食用菌和豆类
1、香菇:能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。
2、木耳:富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。
3、赤小豆:含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的 吸收减少,既能减轻空腹感,又可消脂减肥。#p#副标题#e#
四、主食类
1、燕麦:含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。
2、玉米:含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用,印地安人几乎没有高血脂、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
3、牛奶:含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。
4、酸奶:既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。#p#副标题#e#
五、水产品类
1、牡蛎:富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。
2、海带:富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
3、紫菜:富含磺,对于清除血液中的胆固醇有良好功效。
此外,能降低血脂的食物还有:鱼类、大豆、生姜、牛奶、黄瓜、花生、竹笋和冬瓜等,它们都有不同程度的降低血脂的功能。
乳腺瘤患者饮食上要做到荤素搭配、不偏食。烹调时多用蒸、煮、炖,尽量不要吃油炸食物,多吃一些清淡、易消化及纯天然的食物。
2019-12-10 浏览(8580)
从现代科学来讲,天然食物颜色越是鲜艳,往往越是富含天然色素,大多数的天然色素都具有抗氧化作用,对身体健康有益,普通的枸杞颜色鲜红或者暗红,主要是β胡萝卜素在发挥作用,而β胡萝卜素作为维生素A的前体,能预...
2019-09-20 浏览(4573)
孕妇在饮食方面要特别注意,要针对性的选择食物,全面补充营养,荤素搭配要足够合理,脂肪以及蛋白质的摄入要达到平衡,要尽量选择天然食材。
2019-06-19 浏览(5095)
烧心通常是与胃酸分泌过多有关系,可以吃以下几种食物得到暂时的缓解,苏打水,小苏打呈碱性,能中和胃酸、芦荟汁,芦荟汁是具有消炎的功效的,香蕉、香蕉是一种天然的抗酸剂,豆腐,豆腐是一种低脂肪、高蛋白的食物...
2019-03-26 浏览(3302)
A:另外一些雌性的动物,它也是属于雌性激素比较偏高的食物,所以都可以选择去使用。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:一般的饮食,不会发动宫缩,接近于产期1~3周,出现不规律的腹痛,阴道流血和阴道流水,都考虑要生产的表现,及时的去住院就可以。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:患者可以从一些食物中摄取到天然维生素E,如葡萄,樱桃,蛋黄,海产品等。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:您好,这个是保健品,不是药品。主要是补充维生素E和维生素C,如果您饮食正常的话,通过食物、水果等就可以补充了,没有必要多花钱。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院