如果每周能坚持4次,每次30―40分钟的低强度有氧运动,16周后,以前从不运动的人入睡时间会缩短一半,总睡眠时间会延长1小时,这能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平,从而提升认知功能。
坚持有规律的有氧运动,可以让你在工作的时候“灵光”闪现,好创意源源不绝。
有一定技巧性的复杂运动,包括球类、爵士舞、拉丁舞等,它们需要身体多个部位协调配合,有助于锻炼大脑的控制力。
在进行这些运动时,常常需要用脑思考,例如棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的球;舞者不只要舞动身躯,还要注入情绪,一个眼神、一个表情都要经过设计
飞镖运动,大脑左右半球紧密配合,眼、心、手协调一致。
研究人员指出,运动还能增加血流量,向大脑源源不断地供应氧气和葡萄糖,保证脑细胞良好的工作状态。脑力工作者经常过度用脑,这就像一根皮筋长期处于紧绷的状态。
一般人因此需要更多的氧气和葡萄糖提高用脑效率,对他们而言,运动就显得更为重要了。
肺结节大于10个毫米,一般情况下并不是特别严重的疾病,但是假如存在有恶变迹象的话,则会对身体造成严重的影响。
2023-07-10 浏览(4310)
大小约5毫米的肺部结节,一般情况下属于良性结节,对身体不会造成严重影响。
2023-06-21 浏览(6413)
百日咳有可能会咳出血。患有百日咳后在临床中通常会导致患者出现咳嗽、咳痰、打喷嚏、身体低热等不适的症状。
2023-02-17 浏览(8524)
百日咳病儿在护理方面要调整好生活以及饮食习惯,在生活方面要做好身体保暖工作,避免着凉,居住的房间要注意通风换气。
2023-02-15 浏览(5559)
A:日常生活要注意自身的保养,作息要规律,避免熬夜,积极的锻炼身体,不要抽烟喝酒。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:建议患者平时要适当的多进行一些体育锻炼来提高身体的免疫力,平时要多保持心情的愉悦,不能有焦虑和抑郁。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:...智健脑的事,多思考、下象棋、打麻将等,都可以在锻炼大脑的过程中预防老年痴呆症。2.补充足够营养 补充人体需要的各类营养物质,可对抗衰老,让大脑退行性变速度减慢。3.作息保持规律 保证充足的睡眠时间可以对抗衰老...
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:...智健脑的事,多思考、下象棋、打麻将等,都可以在锻炼大脑的过程中预防老年痴呆症。2.补充足够营养 补充人体需要的各类营养物质,可对抗衰老,让大脑退行性变速度减慢。3.作息保持规律 保证充足的睡眠时间可以对抗衰老...
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院