美国杜克大学综合医学中心贝思·利亚敦博士7月2日在美国“关爱网”载文,提醒大家识别“糖尿病5个早期信号”。
1.吃饱就困。表明你的饮食结构有缺陷,长期吃下去易得糖尿病。
专家建议:多摄入复杂碳水化合物,如燕麦、玉米、糙米等全谷食物,各种蔬菜、水果等。
2.薯片上瘾。此类食物进入体内消化速度快,容易导致血糖紊乱。长期食用会增加糖尿病风险。
专家建议:不妨来把坚果,喝杯酸奶,吃根香蕉、黄瓜等取代这些垃圾食品。
3.体重超标。九成糖尿病前期患者都有体重超标。
专家建议:体重减轻5%~7%,可预防或推迟60%的糖尿病。
4.苹果身材。苹果型身材(腰部更粗)人群内脏脂肪更多,胰岛素抵抗和糖尿病前期危险更大。此外,腹部脂肪会增加高血压、心脏病、脑卒中等危险,这些都是糖尿病的风险因素。
专家建议:控制饮食、定期锻炼、三餐定时和睡眠充足是保持正常身材的关键。
5.血压偏高。有研究显示,高血压患病6年后约有40%的人患上糖尿病。
专家建议:少吃咸菜、加工及腌制食品,通过改善饮食结构和增加运动量,把血压维持在正常水平。
糖尿病预防方法:
饮食
1、饭前先吃一点生黄瓜或西红柿;吃饭先喝汤;吃饭先吃些用餐的菜;再吃主食和蔬菜。
2、细嚼慢咽,不要狼吞虎咽;在餐桌上吃,不要端碗盛上菜到处走;专心专意地吃,不要边吃边干活;精神集中的吃,不要边看电视边吃;饭要一次盛好,不要一点一点盛饭;吃完碗中饭立即放下筷子,离开餐桌,不要养成吃完了还不愿下桌习惯;不打扫剩菜饭;立即刷牙。
3、少吃零食;少荤多素;少肉多鱼;少细多粗;少油多清淡;少盐多醋;少烟多茶;少量多餐;少吃多动;少稀多干。
4、吃菜吃带叶、茎类蔬菜,少吃根、块茎的菜;不吃油炸食物或过油的食物;不要勾芡,淀粉高;不要吃含淀粉高的食物,如吃要交换主食;血糖控制好的在两餐中间吃水果,但不要喝果汁;喝汤去掉上面的油;吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉好;吃带刺鱼比吃鱼块好,因为可以减缓进餐速度,增加饱腹感;吃带骨头肉比吃墩肉好,既满足食欲要求,吃进的肉量又不大;吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉。
5、吃汆、煮、蒸、拌、卤的菜比吃炒菜好,可以减少油的摄入;吃面条要多做菜码;吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或炖。 炒菜多放调料少放油。
运动
1、提高胰岛素敏感性,改善血糖控制。
2、加速脂肪分解,减轻体重,改善脂代谢,有利于预防糖尿病心血管并发症
3、增强体力及免疫力功能,并有助于改善精神状态,消除不良情绪。 (完)
直肠癌的前期症状也就是早期基本上不明显,没有特异性,容易被忽视。
2022-10-30 浏览(6987)
脑肿瘤的症状通常就是肿瘤压迫或刺激到脑组织,早期最常见的表现是头疼,其它的一些前期症状可能会包括头晕和认知功能的障碍。
2022-03-07 浏览(7123)
飞蚊症不是白内障的前期,飞蚊症是由于玻璃体混浊导致的,而白内障是由于晶状体的混浊,晶状体、玻璃体位于眼泪的不同部位。
2022-01-12 浏览(7429)
脑瘫的患儿前期的症状有:运动发育的迟缓和瘫痪侧肢体的活动减少,患儿在运动方面的发育会落后于正常月龄的儿童。
2021-12-30 浏览(6507)
A:轻度子痫前期产程中一定要密切监护胎儿以及血压的情况,如果血压明显增高,发展为重度子痫前期,则需要及时的终止妊娠。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:子痫是子痫前期基础上发生,不能用其他原因解释的抽搐,是子痫前期紧急严重并发症,之前可发生在产前,产时,产后等不同时间。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:子痫前期可发生头痛、视物模糊、持续腹痛、肝功能损伤、肾损伤、低蛋白血症、浆膜腔积液、心衰、贫血、胎儿生长发育迟缓等,子痫前期如出现抽搐、昏迷便是子痫,严重时会影响母儿生命安全。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:子痫前期结晶首选的药物是硫酸镁,一般可以采取肌注或静脉给药,其次是镇静,多采用地西泮和冬眠药物。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院