老年人十大长寿指标中老年人长寿需要注意日常的细节。美国塔夫茨老人营养研究所的专家研究人为什么会老,发现十五年前由艾凡与罗森伯两位教授提出的影响寿命的十大生物指标,经得起时间的考验和科学的求证,至今稳立不坠。这些指标是可以控制和借鉴的。而与这十大指标有密切关系的,则是增加运动、改善饮食。
肌肉量一般老人不是体重过重,而是肌肉与油脂的比值太低。所以不要减低体重,而是要改善肌肉与油脂的比值。有多少肌肉主要看你用不用肌肉,如常用就可以维持,甚至还可以增加肌肉,这与年龄无关。老人肌肉萎缩,尤以腿部为甚,后果是失去平衡,行动不便,易于跌倒。
体力年老时整个运动肌与运动神经单元会消失,从30岁到70岁,有20%的运动肌与运动神经单元会消失。
基础新陈代谢(英文简写BMR)年老时BMR降低,意即不运动时所需之热能减少。从20岁以后,每十年降低维持体重每日所需热能24焦耳。70岁时比20岁时每日少需120焦耳。所以70岁的人如果仍照20岁时的吃法,当然会增加体重,除非增加运动量,但这不是70岁的老人办得到的。太多热能太少运动,肌肉萎缩,BMR降低,成为恶性循环,结果是体脂增加。唯一办法是多运动来增强肌肉,维持BMR。
体脂含量即使老人没有增加体重,体脂也会增加,因为肌肉减轻了,藉以代之的是体脂。所以只顾体重没有,要注意增加肌肉、减少肥油才行。
体脂含量不易直接测量,可用BMI=体重(公斤)/身高(米)2。老人理想的BMI应在18~24之间。此外,腰臀比值也是一个简易估计体脂的方法。男性0.9,女性应小于0.85。
如果BMI和腰臀比值都高,则心脏病罹患率会增大。
用氧能力用氧能力是指身体在一定时间内消耗多少氧气。当心肺血管都健康时,用氧能力强。年老时用氧能力降低。65岁的人多半只有年轻人用氧能力的30%~40%。但是经常运动的老人不会减低这么多。无论年轻还是年老,经常的有氧运动都能使肌肉用氧能力增强。
血糖控制老人对血糖控制能力低,血糖高和血压高一样,没有显著征兆。约有20%~30%的70岁老人控制血糖能力降低,很可能罹患糖尿病。这是不容忽视的。老人可以避免下列三件事来维持控制血糖的能力:①过胖;②缺乏运动;③吃太多油。
幽门螺杆菌验血四个主要指标主要有热休克蛋白60、尿素酶、细胞空泡毒素α蛋白、细胞霉素相关蛋白等。
2022-11-29 浏览(1863)
肝硬化主要是肝脏的纤维化,如果是轻度的肝硬化,肝的一些指标会出现异常,比如说肝功能的一些改变。
2022-02-05 浏览(7066)
失眠的检查方法有脑电图的检查,多导睡眠仪,以及脑电图、心电图、心率等指标。还有寻找失眠的病因的一些检查。
2022-01-28 浏览(1427)
前列腺癌由于癌细胞它也会分泌PSA,只要控制疾病,PSA的值就会降低,应该根据不同期别的前列腺癌进行个体化和规范化的治疗。
2021-09-23 浏览(1949)
A:如果心肌炎化验指标正常,但是出现了心肌炎的症状,应结合全身指标来判断,是否有心肌炎。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:肿瘤标志物是由于肿瘤细胞基因表达所产生,或者是由人体对肿瘤细胞的反应而产生。临床上常见的肺癌血液指标主要有癌胚抗原、神经特异性烯醇化酶、鳞状上皮细胞癌抗抗原等。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:监测这些指标才能知道休克是否恢复正常,在医生指导下治疗即可。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:甲亢首选指标有:甲状腺激素(T4),三碘甲状腺激素(T3),促甲状腺激素(TSH)、促甲状腺受体抗体(TRAB)。
武玮主治医师亳州市人民医院