夏季已经到来,怎么样能够快速瘦身是女生们最发愁的问题,其实减肥并不难,现在我们就来看看哪些纤维果蔬可以帮助你快速瘦身吧。
韭菜
韭菜内含丰富的纤维素,能有效扩张血管,降低血脂,促进肠蠕动,通利大便,排出过多的营养与代谢废物,达到清洁肠道与减肥效果。
黄瓜
黄瓜含丙醇二酸,能抑制体内的糖类物质转化为脂肪,有效地减少体内脂肪的堆集。
白萝卜
白萝卜热量低,且含有一种能促进脂肪代谢的霉类物质,可减少脂肪的皮下聚集。
冬瓜
冬瓜热量低,含水份多,有明显的利尿作用,在清理内环境与减肥上功效显着。
豆芽
特别是绿豆芽,含水份多而含脂肪及热量低有利减肥。
大蒜
尼日利亚学者发现,在给小鼠喂食油腻食物中加入一点蒜泥可降低小鼠的胆固醇且能抑制肥胖。
马铃薯
只含0.1%的脂肪,而蛋白质含量却明显高于黄豆,其它营养素如碳水化合物、维生素B,C、钙、镁、钾应有尽有比米、面的营养更全面。含有丰富的纤维素,多吃马铃薯可减少脂肪摄入以它为主食常可让人有“酒足饭饱”之感且具明显减肥效果。
苹果
内含人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、多种维生素、矿物质、胡萝卜素,易消化吸收,它可使消化系统得以充分休息,从而更正常的工作。它使人体摄入热量降低,从而消耗体内脂肪。采用“苹果餐减肥法”在世界各国早已盛行。
含辣椒素的蔬菜
日本京都大学研究表明,含辣椒素的蔬菜为食物有防止肥胖作用,可促进脂肪代谢,减少脂肪堆集,辣食中的可溶性纤维是一种良好的淀粉阻滞剂,可阻止碳水化合物的吸收,纤维在胃中吸水膨胀,形成较大体积,产生饱胀感有助于减少人们的食量控制体重。
此外,芹菜、白菜、大葱、南瓜、竹笋等均有一定的减肥作用。如果我们在烹调菜肴时经常放点醋,效果更佳。因为食醋内含氨基酸,可促使体内过多的脂肪消耗,促进糖与蛋白质代谢,利于减肥。
最后必须指出,有些人因体内缺乏能使脂肪转为能量的营养素(如维生素B2,B6),而致肥胖,多食含这些营养素的蔬菜,可迅速达到减肥的目的。
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(4022)
桃子是比较好的水果,它富含大量的维生素以及纤维素。
2023-10-14 浏览(6213)
小儿积食可以吃一些富含维生素以及膳食纤维丰富的食物,比如苹果、玉米、火龙果以及胡萝卜、菠菜等等。
2022-12-04 浏览(1440)
急性肠胃炎一般不可以吃红薯。因为红薯中含有大量的膳食纤维,吃了以后能促进胃肠道蠕动以及产气。
2022-11-06 浏览(2907)
A:除了使用保健品外,还有就是控制饮食,油腻、荦食尽量少吃,不要吃高热量食物。
张强主治医师山东省立第三医院
A:通常情况下,建议饭后半个小时进行应用,可以避免出现有腹胀或者是有消化不良的情况发生。
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A:适当的应用一些乳酸菌饮料,一方面可以起到调理胃肠功能,另一方面也有利于起到增强免疫力和增强抵抗力的效果的。
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A:适当的吃一些乳酸菌蔬菜果粉并没有什么副作用的,但主要就是注意不要过量的进行服用,就不能够起到良好的治疗作用。
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