失眠多梦一直都是影响人体健康的隐患,实际上失眠多梦的道理和牙疼是一样的,它可能对患者的身体健康并无直接威胁,但是要是长期下去患者会感到身心疲惫,身体的免疫力下降,最后将导致各种疾病的侵扰,所以当出现失眠多梦时,患者需学会自我调节。
1、安排规律生活是使自己的生活起居规律化,养成定时就寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。另外,保持适度运动,每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
2、睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
3、当生活中偶尔遇到失眠也不必过份忧虑,相信自己的身体会自然调节适应。愈担心失眠多梦该怎么办就会越再失眠,到夜晚就愈难入睡。
4、设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯,睡前半小时内避免过份劳心或者劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
有的患者虽然深受失眠多梦所害,但经过一段时间的调理后会自行缓解,无需看医生。但是每个患者的情况不同,不能因为大部分患者可自行缓解就不去重视。了解了失眠多梦该怎样自我调节,以后就能在日常的生活中进行自我调节,争取早日摆脱失眠困扰。
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(3717)
小儿夜间多梦原因有很多,有缺钙的原因引起的,可以补充钙和维生素D来进行调理,也是要适当的晒太阳,增加营养.
2024-02-03 浏览(8679)
调理肺部出现的毛玻璃样的结节,主要是要做到定期复查,以及保持良好的作息习惯,同时给予一些药物治疗等等。
2023-06-30 浏览(6545)
小儿出现积食,首先要从日常饮食上进行调理,日常饮食中尽量选择一些清淡容易消化的食物,做到规律的三餐饮食。
2022-12-10 浏览(4376)
A:脾胃虚弱的调理方法有很多,可以吃一些健脾的中药来调理,如健脾丸、归脾丸等等,还可以采用中医传统艾灸疗法,艾灸足三里穴、中脘穴等等来进行调理。
文蕾主治医师九江市第一人民医院
A:患者可在治疗的过程中多食用新鲜蔬菜,如洋葱,西红柿,水果,黑木耳,干红,葡萄酒等食物。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:除了需要采用中药进行调理外,还需要配合饮食来一起调理,在饮食上少吃辛辣的食物。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:做好饮食方面的调理,保证良好的精神状态,配合应用一些调理胃肠功能的药物和应用一些益生菌进行治疗。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院