周五,7月26日(每日健康生活)——一项新的小型研究表明,不吃早餐可能根本不会使你的腰围加粗。
多年来,人们一直被告知说早餐是一天中最重要的一餐,不吃早餐会导致以后多吃,体重增加。
现在,24位体重正常的大学生参与的研究表明,不吃早餐,实际上,你可能消耗更少的热量。该研究结果发表于7月发行的《生理和行为》杂志。
但一些营养学家立刻警告说,每天吃早餐,还有其他重要的原因,新的研究结果并不适用于每个人。
作为这项研究的一部分,研究人员要么给一组学生提供早餐,要么不提供早餐。一半参与者每天按时吃早餐,而另一半则没有。然后,他们测量参加者在剩下的时间里消耗多少卡路里。午餐是自助餐式,并允许他们按自己想要的吃。
每天按时吃早餐的学生,在不吃早餐的日子里,也没有多吃午餐,或者在白天其他时候更多的进食。他们不吃早餐的时候,实际上少消耗408卡路里。
该研究报告的作者,康奈尔大学营养学和心理学教授大卫斯基博士说,如果每天吃早餐,当你不吃早餐时,你会饿,但你下一餐不会吃得过饱。你可以不吃早餐,并且不觉得你可能会超重。
学龄儿童应吃早餐,他们才能够在课堂上集中精力。这项新研究没有关注不吃早餐对学习和思考能力的影响。
纽约州奥斯特医院体重管理中心的首席营养学家说,克里斯汀桑托里说,热量质量对整体健康和体重控制很重要的,而不仅仅是热量的摄入。
桑托里说,我发现那些人不吃早餐,在一天的剩下时间里饿极了,往往在摄入蔬菜和水果的同时,会作出摄入高脂肪的选择。
她说,不吃早餐,也可导致低能量和疲劳,这可能会导致较低的整体活动水平。“对于身体健康和控制体重,我建议每天维持健康的早餐。
这项研究只针对体重正常的人,而没有转化为超重或肥胖者。桑托里说,不吃早餐的行为已经严重地与肥胖挂钩。
《 循环》杂志上的一项最新研究显示,不吃早餐的男性更可能比坚持吃早餐的男性,更易患上心脏病。这项研究的作者推测,不吃早餐导致体重增加和心脏病的其他危险因素与肥胖有关。营养主管,注册营养师康妮迪克曼说, 康奈尔大学的研究并没有改变我的建议,以早餐开始新的一天。这项研究很小,且在实验室内进行,这样的结果不能推广到现实生活中的饮食安排。
另一位专家对此表示同意。
纽约北岸医疗集团的公共卫生科主任南希卡波曼说,基于这项小研究,对于正常体重的人,你是否吃早餐与控制体重没有关系。还有很多你必须吃早餐的理由,是跟热量的摄入无关的。
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A:目前具体早餐后多久喝奶粉,还是要根据吃早餐的量的多少来进行明确,如果吃早餐比较多,并不饿的情况下,那就延长一段时间。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:接种水痘疫苗一般不影响吃早餐,也并不需要空腹,所以在接种水痘疫苗之前是可以吃早餐的。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:早餐是每天必须吃的一顿饭,而且要吃的有营养,以免出现一天都没精神的情况。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:早餐可以吃一些精细的食物,高蛋白的食物,有利于补充一天的能量,但是也需要注意做到均衡搭配。
张勤良主治医师临沂市人民医院