冬季天气寒冷,不喜欢运动,是发胖的好时机。所以说冬季一定要注意一下以下几点发胖信号预防肥胖。
信号一:偏好某一重口味
无论你是口味逐渐偏咸还是偏甜,平时饮食口味都清淡的你如果发现自己口味改变了,并且变化比较明显,除了考虑体内是否缺乏某些微量元素,很有可能是代谢出现状况。酸味过重会引起消化液分泌过多、咸味过重会引起渗透压失衡、甜味过重导致热量太高,总之这是一个很明显的发胖信号。
信号二:食谱单一
虽然没吃什么高热高脂食物,但是每天都是固定的食物,这样长期下去就会导致营养失衡。身体中很多代谢和反应需要大量微量元素参与,饮食过于单一会导致代谢率下降,就算你吃得不多也还是会发胖。因此建议MM们吃得要均衡,尤其是水果蔬菜不可缺少。
信号三:排毒机制出问题
如果以前排毒很顺畅的你开始出现大便干燥甚至便秘的状况,小便也出现赤黄甚至尿痛,那么身体很可能内热过重或是严重缺乏维生素、纤维质。身体排毒不畅也是发胖的根源,并且还会带来类似失眠、口疮、痘痘等亚健康症状,学会多喝温水、多吃蔬果和减少油炸、烘焙、烧烤食物的摄入,对加强排毒有很好功效。
信号四:加餐加成了习惯
人体新陈代谢不是每天都处于恒定状态,加上女性还有生理期的调控,很可能在某些时候会忽然感觉饥饿。偶尔的加餐是可以接受的,冬季需要消耗更多的能量来产生热量抵御寒冷,造成增加这种情况出现也是正常的,但是如果频率太高了话就要注意可能是肥胖的信号哦。
加餐时候尽量少
选择低卡食物能避免发胖。但如果你发现自己加餐加成了习惯,每天到了时间不吃东西就非常难受,就要警惕身体已经形成了不健康的饮食习惯,热量在体内是会叠加累积的,加餐加多了就很容易发胖。
信号五:体重增加4斤以上
你以为体重变重就是体重计出了毛病吗?定时测量体重是监控体型的好方法,但实际上这种计量方式并不完全准确,因为人体体重正常浮动范围是4斤以内,也就是说要真正出现发胖,体重计至少差值要在4斤以上才算准确。如果你的体重数值频频出现在这个数值红灯以上,那么赶紧用卷尺测量一下身体的围度,包括腰围、胸围、臀围、腿围和手臂围,找出发胖根源点。
信号六:找不到合适衣物
到了冬季也要开始改换合适的衣物了,如果你发现去年的衣物取出来之后几乎没办法找到合适的款,穿上身都感觉非常紧的话,那你百分百已经开始发胖了。衣物是最好的量身尺码,尤其是松紧度不高的牛仔裤、布裤,是否发胖只要一穿便知。如果你符合这一条,赶紧控制饮食开始减肥吧。
小孩子出现屁股红的情况很多见,可以通过下述方式进行缓解。
2024-04-06 浏览(5954)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(1819)
小孩睡觉打呼噜,需要物理和手术方式来预防,打呼噜出现生长发育不正常的情况。
2023-12-16 浏览(5600)
黄体酮作为一种常见的外源性的孕激素的补充药物,在保胎过程中可以预防先兆流产的发生,过量的使用,可能会造成刺激。
2023-06-14 浏览(2861)
A:肺癌的高危因素有:1.吸烟、2.职业和环境接触、3.放射、4.肺部慢性感染、5.内在因素。可以针对病因进行一级预防。
崔方博副主任医师马鞍山市人民医院
A:接种流感疫苗也并不能完全杜绝流感的发生,仍然需要进行相应的预防措施,因为流感的变异类型也是比较多的。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:建议尽早到防疫部门办理接种预防卡,要按照卡上的具体时间严格进行注射疫苗,才能够有效的避免一些疾病发生。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:除了高血压,冠心病的预防也要注意少盐饮食、注意适量运动、并且注意定期查体,如有异常指标及时复查并处理。
孙丽红副主任医师朝阳市第二医院