研究表明,你处理轻微日常压力的方式对长期健康有着巨大的影响。
人类的本性是抵抗讨厌的小情绪,表现为幼稚的反应和通常的坏脾气,因为我们感觉到“生命是如此的紧张。”我们会情不自禁。人类的本性使我们更早走向死亡。
宾夕法尼亚大学进行的一项研究提醒我们,压力事件本身并不是真正的问题。真正的问题是我们对压力的反应的问题- 这个问题很严重。
“研究表明,你对现在生活中所发生的事情的反应可以预测你未来10年的的健康状况,跟现在的健康和未来的压力无关。宾夕法尼亚大学的人类发展和家庭研究教授大卫·阿尔梅达说
“举个例子,如果你今天有很多工作要做,你为此感到脾气暴躁,那么10年后跟那些不会受到繁重工作影响的人相比,你更有可能患上疾病。
“这项研究是严谨的,包括八天的连续采访, 加上对参与者唾液皮质醇的测试。并且, 10年后再次测试了每一个参与者压力处理能力的变化,评估了健康结果。结果很明显,更好的处理压力的参与者碰到的整体健康问题更少,尤其是慢性疼痛和心血管问题。
我们是不是该执着于压力和消极情绪呢?
开拓性的精神病学家埃德蒙博士观察到,我们执着于消极情绪和压力。事实上,他声称压力和消极情绪是基本神经官能症的反应,这表明我们实际上—下意识地 -喜欢压力带来的不愉悦感受而不是幸福感。如果你从这个角度看世界,意义会大不相同。
我们的内心深处(非常非常深),心情通常被拒绝、剥夺控制,而忽略了简单和知足。想想吧。什么是快乐?快乐其实很简单哦。食品、衣服和住所。一颗平静的心、自然、有几个好朋友。就这么简单。
很多人开始变得熟悉和容忍发牢骚,却忘记了幸福的存在。
我们生活的世界和居住在这个世界的人,包括我自己 – 不是什么而是活在当下的“简单的内容”,即使这样很容易做到的。我们希望得到更多,比如权力、财富、名誉。
我们不断追求更多的权力、财富和名望,我们感到越来越力不从心,被剥夺和被拒绝。我们都知道这些,然而在大多数情况下,然然贪婪地追求所不能满足的东西。
这使得我们胡思乱想,并感到沮丧。然而,我们继续如此。更引人注目的是,我们知道那些是让我们痛苦的附庸。
你有没有试过让别人改变某一行为,让他们苦不堪言,动不动就要抵制?
你有没有挣扎地想过是否放弃让你痛苦的反应或行为,只是一遍又一遍地回到原点吗?
你有没有意识到这样的不良情绪影响了健康,但你不管这些,继续强调自己的方式度过每一天吗?
很明显,我们都会碰到消极情绪和压力。现在,我们该如何应对呢?
第一步是认识到正在发生的事情 —而不是否认。90%的人内心会很挣扎,拒绝是最优雅、最有效的防御机制。否认事实 - 隐藏问题存在的根源是你自己。
睁开眼睛看待这个问题,并以一种全新的方式看世界。(实习编译:严秋芹 审校:邱天华)
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A:适量带孩子旅游和野餐,接触大自然,释放心理压力和焦虑,可以缓解压力较大症状,睡前喝一杯牛奶,能够起到安神助眠作用。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:缓解压力可以多听一些舒缓的音乐,舒缓的音乐可以使心情得到放松,同时也要保证充足的睡眠。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:中学生心理压力过大应该多培养自己的兴趣爱好,找到自己的优点,缓解自己的心理压力。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:缓解心理压力可以适量户外活动,借助大自然能够释放心理不良情绪和疲乏,能够缓解症状。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院