为何众多的白领女性天天嚷嚷着要减肥,发现坐在办公室体重日趋增加,为此很是烦恼,今天就要为大家介绍几个秋季减肥的方法,白领们需要及时避免,配合运动和饮食,达到最佳的瘦身效果。
过多的零食
很多白领MM们都有这样的习惯,一到周末就会到超市疯狂的扫货,为接下来的一个星期准备充足的粮草,其中包含了高热量、高油脂、重口味的食物,这些东西不仅吃健康受到极大的影响,更为你的减肥计划埋下一个巨大的失败伏笔。
缺乏运动
长时间的办公室生活,导致越来越多的MM们懒惰,缺乏运动,其实这样不仅对减肥不利,对健康也很不利。专家证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。所以,想要保持完美的曲线身材,仅仅40分钟还不够哦,利用休息时间去做一场令你大汗淋漓的运动吧!
坐姿、抬腿法
因为工作忙碌的白领们,在经过一天的劳累工作后,已经没有那么多的经历去健身房瘦身了,那么你就该寻求在办公时间也可以健康减肥的方法哦!比如你可以调整你的坐姿,将办公椅调整到你的臀部高于膝盖一至两英寸,你的身体向前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样不仅可以塑胸更可以瘦腹,让你常保迷人曲线。
坚持不懈
任何一种减肥的方法,都是需要长时间的坚持不懈,减肥真正需要的不是一个方法,而是你可以为此付诸多少的行动与决心,要想永葆迷人的曲线,你就得多动少吃,消耗的要永远大于摄入的,这样你才会瘦,不要用没时间、工作压力大等等做借口,除非你不再嚷嚷着减肥。
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A:即便是白领,也要按时吃饭,一定要多喝白开水,抽出一定时间来要锻炼身体,可以服用木香顺气丸,或者疏肝健胃丸之类的药物治疗。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院
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余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院