谈到乳腺癌,散步就可以拯救你的性命。但不要吝惜只走上几公里。
今日发布的一项新研究表明,绝经后妇女只要每天步行一小时,其患乳腺癌的风险会降低14%。研究显示,多锻炼风险可降得更低。
这些发现是在全国乳腺癌宣传月提出的,成千上万的人们走上街道,筹集数百万美元用于研究乳腺癌的预防。
这项美国癌症协会的研究,由高级流行病学家阿尔芭·帕特尔主导,研究结果发表在《癌症流行病学》以及《生物标记与预防》杂志上。这项研究从1992年到2009年间观察了超过70000例绝经后妇女。几乎有一半的女性说,散步是她们唯一的健身活动。
“对于害怕通过运动来养生的女性来说,令人鼓舞的消息是,她们不必成为一个马拉松运动员,以降低乳腺癌风险。只需每天悠闲地散步就可以,”帕特尔告诉健康热线网站说:“因为走路是最常见的运动,越来越多的人单独研究散步对降低疾病风险和帮助增加寿命,降低心血管疾病和糖尿病的风险以及降低患某些癌症的风险,例如结肠癌。”
定期运动是关键
提菲尔·哈达德博士是美国梅奥诊所一位肿瘤学家,他并没有参与这项研究,他告诉健康热线网说这项结果可能会成为热议的话题。有很多小研究显示出一些类似的结果,但这一研究真的给我们提供了具体的数据,”她说道。
她说,鼓励女性定期锻炼是非常重要的。“我们希望这消息能渐渐深入初级保健社区,”哈达德说:“他们真的是努力照顾病人和尽力让病患保持健康。”
谈到病人的患乳腺癌的风险测量,哈达德说,大多数情况下人们只会把重点是放在家庭病史上。“相反,大多数乳腺癌是随机出现的,并没有熟悉的模式。我认为我们需要重新调整我们策略,将精力放在采取力所能及的行动上”她说。
哈达德强调,规律性的锻炼也有利于癌症幸存者。且锻炼是减少复发,提高生存率的最重要生活方式因素。
全民运动
联邦指南建议,成年人每星期至少进行两个半小时的中等强度的锻炼。但需要说明的是,锻炼得越多带来的健康益处也就越大。
帕特尔博士说道,散步能激发几个会导致患乳腺癌风险降低的生理过程,其中包括性荷尔蒙分泌,血糖代谢改善,慢性炎症减少等。
为了让散步成为一种全国性的运动,一些组织致力于增强人们散步的能力。,在北卡罗莱纳大学步行和自行车信息中心在的项目经理卡尔·桑德斯卓姆说,全国各地正投入大笔资金,将它们的基础设施更适于步行。
研究表明,当社区变得更适于步行后房地产价值便会上升的,桑德斯卓姆告诉健康热线网道:“这件事背后真正考虑的是经济方面的收益。但建设适宜行走社区能让人们从他们的房子,与自己的邻居互动。他们不仅得到了身体健康上的益处,而且还有心理健康上的好处。”他说。
新泽西州海洋格罗夫的玛姬·李,是更年期乳腺癌的危险因子携带女性。她每天步行三公里,努力保持健康。
“我记得去年坐在医生的办公室里时,我对医生说我发现繁忙的工作时间表,很难让自己保持每天步行三公里的习惯。”她告诉健康热线网说:“他看着我的眼睛,然后坚定说,那么就将散步是当做你日常商业议程的一部分,因为保持健康也是你的工作之一。”(实习编译:陈鹭榕 审校:邱天华)
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A:喝水对身体好,但是是否预防乳腺癌没有定论的,做好定期复查每年至少一次乳腺彩超的检查即可。做到早发现早治疗。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:乳腺癌早期症状不明显,可出现乳房肿块、乳房皮肤异常等症状,晚期可发生癌细胞远处转移,表现为同侧腋窝淋巴结肿大并出现全身多器官病变
崔方博副主任医师马鞍山市人民医院
A:根据您的描述乳腺癌的预防主要做到禁忌辛辣刺激食物和酒不要生气熬夜,不要流产和口服避孕药物。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:乳腺癌预防需要及时处理,体检中发现的乳腺异常明确包块者尽早进行切除。对于有家族史的患者,必要时行相关基因检测评估遗传风险
崔方博副主任医师马鞍山市人民医院