1.做高抬腿运动
清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
2.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。
3.洗澡时按摩一会
每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。
4.骑脚踏车
骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动,有趣还能减肥,一举两得。空闲的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。#p#副标题#e#
5.睡前做瘦腿操
睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。
6.多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,MM们可以多吃。
7.多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。
8.均衡饮食
一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们,要注意的饮食,记得要健康食品是少油少盐。
平时的跑步改为有氧的长跑,适当配合饮食,减大腿肌肉能够收到比较好的效果,通过手术的方法来减肌肉,对身体的功能影响比较大。
2021-09-09 浏览(9246)
...炼腰背肌力量。下肢锻炼可以通过踝泵锻炼,即主动收缩大腿肌肉的力量,向上勾脚背,抬腿放下。这些都不会加重腰椎管狭窄。
2021-02-13 浏览(5348)
脂肪环吸是这几年来流行于医美机构的一个脂肪的吸脂的一类方法,它所谓的脂肪环吸就是说围绕你比方说大腿一周,还有腹部,侧腹部、腰部一周进行了全面的吸脂。
2021-01-07 浏览(7994)
面部填充主要分两种,一种是自体脂肪面部填充,指的就是收集腹部或者大腿内侧的脂肪来填充。另外还有一种就是玻尿酸的面部填充,指的是在面部凹陷的地方注射玻尿酸,从而达到改善凹陷的方法。
2020-05-10 浏览(7901)
A:建议患者卧床休息,不要下地走动,多吃高钙的食物,比如牛奶,鸡蛋,虾皮,海带等,注意保暖,心情保持舒畅,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:最好的治疗方法就是加强运动,可以进行高抬腿的运动,还要避免久坐,防止脂肪堆积在大腿及臀部。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院
A:可以采取保守治疗的方法治疗,穿戴压力袜,口服改善微循环的药物,局部注射治疗,必要时手术治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:可以使用塔扎罗丁软膏和维甲酸软膏的方法来对症治疗,可以起到消炎杀菌的效果。
崔琳静副主任医师淮北市人民医院