“吸烟有害健康”这个大家都是知道的,但是有的人还是无法戒烟,也离不开烟草。这个时候需要做的就是在平时及时的补充营养元素,以增加身体的抵抗力的。
长吸烟的人要补充类胡萝卜素,类胡萝卜素具有抗氧化功能,补充类胡萝卜素可选择那些橙色或者橙黄色的食物,如胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、橘子、菠萝等水果。
小编发现一个很好的补充类胡萝卜素的食谱,现分享给大家:用胡萝卜、南瓜、红薯一起蒸熟,再用搅拌机打碎,加几滴香油或者橄榄油即可,因为类胡萝卜素是一种脂溶性维生素,需要脂肪来帮助吸收。
同时也要及时补充维生素E,维生素E能减少香烟对DNA的损伤。血液中含维生素E高的吸烟者,香烟中致癌物苯并芘不容易与DNA结合,发生癌症的机会可减少。在一些干果中富含维生素E,瓜子、葵花子、核桃、杏仁含天然维生素E。建议每天吃一些坚果。比如每天3个核桃或者5个大杏仁。也可以直接补充维生素E胶囊。
最后还要多吃富含VC的新鲜水果、蔬菜,每吸一次烟,可以破坏10-25毫克的维生素C,吸烟者血液中维生素C含量比不吸烟者低30-50%。因此,吸烟者要注意多摄入维生素C,除了食物中含有的维生素C外,还可以直接补充维生素C片剂。维生素C属于水溶性维生素,在体内容易流失,因此足够补充。
吸烟者在吃水果时,还要注意挑选酸口的。凡是吃进嘴里感觉口感比较酸味的水果含VC比较多,比如:山楂、柠檬、猕猴桃等。而由于维生素C怕高温,所以蔬菜能凉拌的尽量凉拌吃。建议吸烟的人每一天都要吃上1斤蔬菜,1斤水果。
要避免烟瘾危害最好的办法就是尽量戒烟,可以用口嚼糖或者其他糖类来替代香烟,慢慢减少吸烟的次数,达到最终的戒烟。
首先患者需要作息规律,不要熬夜和过度劳累,另外吸烟和饮酒都会导致卒中风险增加,导致卒中复发
2021-12-18 浏览(9132)
肾阴虚的患者要注意忌食一些辛辣刺激的食物,不吸烟不喝酒。平时还要少吃一些温热香燥的食物,这类食物容易伤阴。
2021-03-24 浏览(8499)
胃溃疡患者需要避免进食不规律,暴饮暴食,避免吸烟饮酒,避免饮用咖啡、浓茶,避免熬夜劳累,注意保证充足的睡眠,有利于胃溃疡的愈合。胃溃疡患者需要注意调节工作生活压力,避免精神持续处于紧张焦虑状态中,保持...
2020-12-24 浏览(6314)
一长期吸烟导致口腔出现口臭,首先需要戒烟,保持口腔卫生,其次及时就诊于牙周科进行口腔检查。
2020-10-05 浏览(5072)
A:需要到医院详细检查电子鼻镜,鼻窦CT就可以明确诊断,在治疗上则需要进行内窥镜下鼻息肉摘除术,手术需要住院,大约一周就可以痊愈。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院
A:怀孕了就需要做好各项检查,主要的就是做唐氏筛查,四维彩超,排除胎儿畸形。以后一定做到不吸烟,不喝酒,多吃蔬菜水果,生活规律,营养均衡。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:骨折以后都需要避免吸烟喝酒来促进正常的愈合。另外如果是下肢骨折长时间的站立也会有导致患肢充血,静脉回流不畅,所以感觉到不太舒服的情况。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:目前主要就是尽量不要抽烟,同时注意多喝水,也需要进行咽喉的检查,进行肺部的听诊,看是否有异常的炎症,及时应用一些止咳化痰的药物。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院