戒烟期间饮食对戒烟者来说也是重要的,合理安排这期间的三餐,可以帮助烟民渐渐的远离香烟的味道。
早餐的营养是不可缺少的,在刚开始戒烟时也许会出现情绪烦躁、低迷、失眠等现象,这也是一部分人戒烟不成功的原因。此时做好早餐的营养搭配十分重要,要养成规律性吃少量的早饭的习惯,戒烟期间可以选择一些消化慢的食品,如苹果、梨、低脂酸奶、杂粮面包等,这些食品能提高大脑中复合胺的水平,能让人感觉良好,并抑制戒烟带来的抑郁。
其次是中餐要以高蛋白午餐为主,这样可以消除犯困现象。 很多人不论吸烟与否,都会在午饭后犯困、精神不集中。克服这种症状的有效办法,就是午餐时摄取一些优质蛋白,包括瘦肉、鱼、鸡蛋和大豆等。另外,嚼口香糖也能在一定程度上帮助集中注意力。
最后就是在晚上临睡前吃一些能安抚精神的食物,这对于处在戒烟初期的人来说很重要,比如睡前可以喝上一杯热的含奶饮品,甘菊茶也是不错的选择,这些都含有一定的镇静成分,有助于帮助睡眠。
骨质疏松禁食过甜、脂肪含量过高的食物,而且要少吃一些容易影响钙质吸收的食物。要做到戒烟戒酒,避免过度劳累。
2022-03-31 浏览(2472)
首先是心理和生活方式的干预,缓解心理压力、健康饮食、规律运动、戒烟、避免接触生殖毒性物质,适当的补充维生素d和钙剂。
2022-01-08 浏览(5632)
在生活饮食方面,要戒烟忌酒,尽量避免刺激性、生冷等食物的摄入。其次要进行药物治疗,包括抑酸药、促进胃肠动力药以及抗酸药。
2021-07-24 浏览(3766)
我们说湿疹是要忌口,它跟饮食是有一定关系的,我们在饮食上一定要避免辛辣刺激性的食物,要戒烟戒酒。
2021-07-21 浏览(8735)
A:首先做到的就是戒烟,其次就是保持合理的饮食和良好的生活习惯,经常锻炼身体提到免疫力达到预防肺癌的几率。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:戒烟戒酒,饮食清淡,不要暴饮暴食,并且要注意保暖,避免受凉。如果有胆囊炎,结石等,应该及时的去除原发病灶的治疗。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:戒烟限酒,并且定期复查血压,血糖血脂的情况检查心电图,心肌酶谱。以低盐低糖低脂的饮食,适当运动的生活方式为主。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:目前建议主要就是减少饮食的亮同时重要的还是要加强运动锻炼,尽量适当地多吃一些水果,少吃一些热量偏高的食物。
张艳凯副主任医师开封市中心医院