一、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。
因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
二、调整作息
肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,也建议远班一族,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
三、均衡营养
养肝护肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。
5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。
四、喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。
五、枸杞泡水
枸杞是一种药食同源的常用中药,具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。研究发现,枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分---甜茶碱,它对治疗肝脏疾病有效。
对于那些生活不规律,肝脏要养护的人群,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。
六、适当运动
每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。
七、调整心态
快乐的心情尤其重要。医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。
所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。
眼睛老是长麦粒肿可能是由于睑板腺功能障碍、自身的机体抵抗力下降、经常用不干净的手揉搓眼睛、熬夜等原因造成的。
2022-05-02 浏览(3456)
年轻人肾虚恢复时间要根据肾虚程度进行分析,熬夜、劳累、手淫等引起的轻度肾虚,一般一个半月到三个月可恢复。
2022-04-06 浏览(2879)
闭角型青光眼都是双眼发病,只不过是一眼发病,另一眼不发病。引起发作的原因主要是情绪波动、熬夜、白内障等。
2021-12-24 浏览(5868)
白内障手术后主要是注意休息,减少近距离操作,避免过度用眼,不要熬夜,不要用脏手揉眼睛,避免脏水进入眼内。
2021-12-22 浏览(9678)
A:因此,熬夜是不会引起痛风的发作,但是熬夜可以诱发原有痛风的急性发作的。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:在平时应避免熬夜的行为出现,如必须要熬夜,应保证睡眠时间在8小时左右,这样可减少熬夜带来的伤害。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:...生活习惯有关系。尤其是不良的生活习惯,比如,饮酒,熬夜等有关系。尽管没有大宗的临床数据证明熬夜与肝囊肿形成有直接关系。但是我个人还是建议您尽量减少熬夜次数。因为熬夜不光对肝囊肿可能有影响,还会对全身其...
郝成飞主治医师天津市南开医院
A:因为长期的熬夜可能会干扰多项激素的分泌。也可能会影响身体的神经内分泌调节。同时会降低身体的免疫力。使得机体更容易被癌细胞所侵蚀。因此还是建议您减少熬夜或者避免熬夜。
郝成飞主治医师天津市南开医院