在办公室里也可以这样防水肿

　　1、把脚垫高

　　每天上班时，将双脚放在事先准备好的小凳子或小木箱上面垫高，能帮助腿部血液回流，以降低小腿水肿发生的机率。

　　2、抖抖脚

　　工作时，可以将双脚脚尖踮起来，然后上下或左右抖动双脚，这样能加速体液循环。

　　3、站起来多走动

　　孕妇可以利用工作的间隙站起来活动一下，不仅放松了腿部，也能让僵直的背部得到伸展，可以多去几趟厕所或多打几次水，趁这个机会活动一下双脚。如果环境限制的话，可以在座位旁边做一会原地踏步的动作，也是不错的。

　　4、按摩双腿

　　有小腿水肿现象的职场孕妈妈，可在工作1个小时之后，停下来休息一下，按摩一下双腿。

　　按摩手法：

　　第一步：按摩小腿肚

　　用两只手捏住小腿肚上的肌肉，一边捏一边从中间向上下按摩，不断改变按捏的位置，重复做5次。

　　第二步：拧小腿肚

　　两手一上一下握住小腿，像拧抹布一样左右拧小腿肚上的肌肉，从脚踝开始往膝盖处拧，重复做5次。

　　第三步：按摩小腿

　　两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从上往下按摩，重复3次。

　　第四步：按压大腿

　　两手捂住大腿，拇指放在膝盖上面，边按压边按摩，重复5次。

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