快速增肥
从现在开始,力求每个星期增加0.5--1斤的合理体重,直到你的BMI指数达到18.5甚至更高。你要知道的是,胎儿每周体重增长1斤,就需要你每天额外摄取500卡路里的热量,不要觉得很多,其实就是每天一杯牛奶和果汁外加一小块甜点而已。哪怕你是个对食物极度挑剔的人,在选择自己喜欢的食物的同时,也要附加其他一些营养丰富的食物。
合理规范饮食
停止一切有意或者无意的误餐现象。你可以事先做出一份计划单,大概确定一下每餐吃什么,只有这样才不会让你错过任何一餐,即使你当时并不觉得饿。如果你工作上的忙真的让你无暇顾忌其他事情,那么随便哪一家的快餐,隔夜的面包或者是剩饭剩菜都可以作为均衡饮食的一部分。每日固定的三餐也许并不能满足你增加体重的需要,也就是说,你除了正常吃饭以外,还要有意识地吃一些健康类的零食。
补充营养
适当补充一些富含蛋白质、脂肪和热量的食物。比如:坚果、植物种子、多脂的鱼和鳄梨,以及鱼禽蛋瘦肉和海产品。这些食物中既含有不饱和脂肪,还有蛋白质和碘,对卵子的质量,以及未来受孕早期的营养储备都有一定好处。同时,你也可以吃一些糖类食物,蛋糕,甜汤都是不错的选择,但不要让它们取代你的正餐。既保证营养的均衡,又保证质量,达到增加体重的作用。
调养身体
提前服用一些孕期多维营养片,或者适当地摄取一些矿物质(如钙、锌、铁等),这些并不会对你的身体造成任何伤害,但不建议同时服用它们。也可以抽出时间进行运动,这将对你的身心健康帮助极大。但如果发现体重的增长变得缓慢,那就减少运动时间了。
百日咳止咳需要使用止咳祛痰的药物比较有效,可以遵医嘱使用肺力咳合剂或者是复方鲜竹沥液等药物。
2023-03-05 浏览(5570)
患外耳道炎以后生活中注意的事项,最重要的一个就是保持外耳道的清洁和干燥,就是注意洗澡或者游泳。
2022-11-30 浏览(4079)
做完声带息肉手术以后,首先一定要注意多休息,不可以讲话,否则会影响到手术创面的恢复,有时候还会可以导致疼痛的情况加重。
2022-10-15 浏览(5771)
脊椎骨骨髓炎需要注意调整好饮食和生活习惯,在饮食方面要以多元化为主,多吃一些含有维生素、微量元素以及纤维素的食物。
2022-10-06 浏览(4136)
A:平时还是应该多吃一些多元化的食物,比如营养丰富的,比如蔬菜水果都是可以的。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:饮食上主要就是要注意清淡饮食,不能吃任何酸辣刺激性的食物,同时也注意不要吃一些太油腻性的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院
A:平时注意休息,心情也要保持舒畅,一定要饮食规律,不要暴饮暴食,要少食多餐,可以吃一些新鲜的蔬菜和水果,多吃容易消化吸收的食物。
林少强主治医师海南医学院第二附属医院
A:建议你要大量的喝白开水,多吃清淡的,自己喜欢吃的饮食,想吃什么吃什么,这样早孕反应的症状就会减轻或消失。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院