药补:市场上补钙产品众多,看得人眼花缭乱,无可适从。不要紧,专家已总结出五条钙补充剂选择的“金标准”,可作参考:
1、安全可靠,适宜人群广泛。
2、合适的钙元素含量。
3、服用方便,性价比高。
4、含有适量维生素D。
5、具有经循证医学验证的临床效果。
食补:从平常的膳食结构合理搭配来补钙。饮食中应多喝豆浆和牛奶,多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物,如
油菜、雪里蕻、小白菜、茴香、芫荽、芹菜等,这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
动物骨头里80%以上都是钙,但在制作成食物时要事先敲碎它,加醋后用文火慢煮,这样才不会使骨头汤里的钙质流失。
海带和虾皮也是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。
对一般人体而言,每天一杯牛奶(250mL左右)就足以满足我们补钙的需要,而发酵的酸奶更利于钙的吸收。同时需要注意的是,牛奶在与一些淀粉类食品同食时,钙吸收最好。
通常,食补被认为是补钙的理想方式,如果你懒得计算食物中的钙含量,也没时间顿顿准备补钙大餐,或者害怕大量摄取食物的同时,摄入大量的热量,那么建议你按照科学的方式补充钙制剂,这样既补足了钙,又省却了许多麻烦。>>>孕妇补钙应该从什么时候开始?
总之,补钙方式中,食补比较理想安全,但比较麻烦;药补比较省事直接,但要注意药物的成份及安全,还有服用剂量说明、厂商等。
小孩子出现屁股红的情况很多见,可以通过下述方式进行缓解。
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小孩睡觉打呼噜,需要物理和手术方式来预防,打呼噜出现生长发育不正常的情况。
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防止将甲流传染给家人的方式,主要是注意做好个人的防护以及接种甲型流感疫苗。
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儿童甲流会传染给大人,其中主要的传播方式是通过空气飞沫传播,也可以通过接触儿童的口腔、眼睛、鼻腔等黏膜而传播给大人。
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A:脾胃虚弱如通过食补效果不佳,可用药物进行缓解,另外饮食上避免吃肥肉、羊肉、辣椒等。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:建议除了食补以外,免疫力低下的患者还应该加强锻炼,增强体质,另外要保持良好的心态,规范作息,保证充足睡觉,这样也有利于增强免疫力。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:贫血患者要多注意休息,不要太过劳累,可以服用阿胶、补血颗粒补血等进行治疗。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:流产后主要通过生活调理和休息来帮助身体恢复,不需要特意多吃什么食物来食补,正常饮食,保证营养即可。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院