一般来说，孕中期开始，孕妇可以做些适当的运动，孕前期因为还不稳定所以最好不要有大幅度动作。孕中期可以有些运动，当然时间不能太长，不要压到肚子就可以。那么孕中期的妈妈们运动有什么禁忌呢？

　　一是不要一直不动。

　　虽然常说怀孕要静养，但也不是说要停止一切活动。可以减少活动量和活动的度，但是最好不要完全不动。有些人直接就是家务，工作什么的都不做。这样使没有什么必要性的。而且不活动光吃，这样对胃部的消化也会有影响。肠胃蠕动少，营养吸收自然就少了，食欲下降，还有可能产便秘，对大人和孩子都没有什么好处，不仅大人会营养不良，胎儿也会因为营养不良而暂缓发育。适当的运动可以有效的促进消化吸收，保证新陈代谢，而且可以促进血液循环，有利于以后的自然分泌，还可以增强孕妈妈的免疫力和体质。当前前提是适当的运动，而不是要干重活。

　　二是要适当的做些运动如散步或者游泳

　　每天孕妈妈们可以早晚都出去走走散散步，但是以不累为前提，累了就回去休息。但是还有一点是散步要选择好的散步地点，不要去那种灰尘很多的路边，或者菜市场边上。最好是去绿化比较好的路边，花花草草的公园或者林荫道，这些地方空气清新，可以给孕妈妈一个舒畅的心情，而且灰尘少且静谧，适合孕妈妈放松心情，排解压力，这样对孕妈妈的身心健康有大大的好处。散步的时间最好是选择早上或者傍晚，特别是饭后，不仅有助于消化吸收，如果有丈夫陪着就更好了，会使孕妈妈的心情愉悦。而且散步有助于自然分娩。

　　游泳也是比较适合孕妈妈的运动，游泳能锻炼孕妈妈的肺部力量，还有腿部力量。一般孕期孕妇身体会臃肿，行动不便，游泳可以有效锻炼四肢的灵活能力，还能减轻腰部的压力，但是游泳最好是选择卫生安全的游泳池，游泳前要做好热身运动，防止手脚抽搐。也不要游太久，最好有人陪着一起去游，选择的游泳馆要有专业的救生人员以保障意外发生能及时救援。

　　运动时孕期锻炼身体的方式，也是发泄心理压力的方式，有效的运动，适当的运动往往可以使孕妈妈有轻松的感觉，也能有效治疗孕期失眠。