盛夏来临,你眼前是否已经出现那幅久违的景象:滋滋流油的羊肉串、鲜红的麻小,还有—冒着白雾的冰镇啤酒。
当然,随之而来的,还有那要命的、那救生圈似的啤酒肚,不过,不要紧,马上就给你推荐“抢救”方案。
首先,适当的饮食疗法加上运动疗法是治疗减肥比较好的方法。而对已经采用此措施一段时间之后,仍然无法达到减肥效果的过度肥胖者,可以考虑在医师的指导下使用减肥药物进行配合治疗。
在饮食方面
可以参考一日多餐的饮食疗法,如:早餐7点左右吃豆浆、面包片就可以;上午10点半左右吃2个蛋清;中午简单的中午饭,也可以吃点鸡肉、鱼肉等白肉,这些肉容易消化,属于高蛋白低脂肪的食品。
到了下午3点半左右,面包、饼干先补充点能量;晚饭尽量吃蔬菜,同时每顿饭都不要吃得太饱,保持不饿就可以。此外,再加上合理的运动,就可以达到一定的收腹效果。
运动方面
可以通过有氧运动并配合器械训练来进行减脂,有氧运动包括:健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等。
每次训练需要有氧训练连续运动40-50分钟之间,而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟,此时脂肪才会燃烧。同时加以肌肉训练,增加自身代谢,帮助身体多消耗热量。
99健康专家建议:
不要在喝啤酒的同时吃脂肪高的食物,因为啤酒和油脂混合在一起特别难消化,很容易粘在肠壁上,时间长了,就形成了赘肉(肠衣脂肪),像个游泳圈一样的大肚腩。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(7987)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(3065)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
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孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(4632)
A:饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物,不要暴饮暴食,适当的运动健身,多喝温热的开水,多排尿,定期运动。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:建议清淡饮食,避免油腻寒凉,尽量完善病毒定量,肝胆彩超等检查,结合情况进行正规的抗病毒治疗,注意腹部保暖,不要剧烈运动。
张强主治医师山东省立第三医院
A:建议先用啤酒将头发弄湿,保持10分钟以上,然后用温水冲洗,最后用普通洗发液洗净。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:啤酒喝多了,可以大量的饮水,使用温开水,可以通过呕吐将残余的啤酒吐出,还可以选择使用增强胃动力的药物以及抑制胃酸分泌的药物。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院