对于刚怀孕的孕妈妈,既要上班,还要照顾自己肚子里的胎儿,同时还要忍受着孕早期的妊娠反应,呕吐全身乏力等。孕妈妈的辛苦是常人不能体会的。那么,面临这些问题的孕妈妈在上班的时候要注意些什么,或者是如何让自己能比较舒适的上班呢?
一是保证精力,合理安排工作计划。
孕早期的孕妈妈都比较容易疲劳,所以当工作比较累的时候,可以给自己一个短暂的休息时间,这个时间里暂时放下工作,可以到外面走走,或者是闭目养神,这样有助于缓解工作疲劳。还有要合理安排自己的时间。每个人一天当中有精神的时间段都不一样。有些人早上的时候比较有精力,下午比较疲劳,那么,孕妈妈就可以在早上的时候做点重要的事,下午则做些比较轻松的事。然后下班后就不要参与同事之间的聚会活动,最好是赶紧回家休息,保证有足够的时间休息,不要熬夜。
二是寻找释放压力的途径。
首先是向上级反应看能否减少自己的工作量,如果不行建议找同事帮忙分担一些简单的工作。其次是对每件事都要保持热情,尽管工作压力大也要寻找积极向上的热情。还有就是当遇到不顺心的事情的时候要学会放轻松,深呼吸,如果自己不能很好的调节心情,可以向朋友吐吐槽,发泄一下内心的不快,但是千万不要憋着,这样对孩子不好。
三是保持自己觉得舒适的姿势。
如果孕妇上班是需要长时间坐着的话,可以在背后加个靠背枕,这样可以坐得更舒服,脚觉得累的话可以用个东西垫脚,把腿部抬高,这样也能比较舒服还能防止腿部水肿。如果孕妈妈上班是要长时间站立的话,那么可能会使脚部充血,孕妈妈就很容易头晕,腰酸背痛,此时就可以尝试轮流换脚站立,先把一只脚垫高休息一下再换另一只脚。如果需要抬东西的话,要整个膝盖弯曲,而不是直接弯下腰,弯腰抬东西会挤压到肚子里的胎宝宝,抬东西的时候要避免用腰部的力量。
四是解决妊娠反应的方法。
在上班的时候如果感到恶心的话,可以立刻吃点饼干等小零食,可以缓解孕吐。还可以准备一些柠檬糖,也可以缓解孕吐。还有平时要多喝温水,保证体内水分充足就会比较不容易产生孕吐反应。还有工作的时候尽量慢点做,做得太着急反而会加重孕吐。
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对于新生儿呼吸暂停的状况,医护人员要及时做好相应的护理工作,保持一个相对温暖的恒温的环境,避免患儿出现受凉的情况。
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新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
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A:平时还是应该多吃一些多元化的食物,比如营养丰富的,比如蔬菜水果都是可以的。
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A:饮食上主要就是要注意清淡饮食,不能吃任何酸辣刺激性的食物,同时也注意不要吃一些太油腻性的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院
A:平时注意休息,心情也要保持舒畅,一定要饮食规律,不要暴饮暴食,要少食多餐,可以吃一些新鲜的蔬菜和水果,多吃容易消化吸收的食物。
林少强主治医师海南医学院第二附属医院
A:建议你要大量的喝白开水,多吃清淡的,自己喜欢吃的饮食,想吃什么吃什么,这样早孕反应的症状就会减轻或消失。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院