有些孕妈妈在怀孕后肚子容易饿,特别是上班的时候,但是又不知道自己是不是可以准备些零食吃,其实怀孕后也是可以吃小零食的,只是在小零食的挑选上需要注意。
首先是要注意小零食的种类进行挑选。有些零食虽然是孕妈妈的最爱,但是却不适合孕妈妈食用,因为吃了可能会对孕妈妈的身体造成危害。比如腌制的食物,冰饮,罐头食品还有油炸食品,这一类的食品都不适合孕妈妈吃。
其次是小零食的安全卫生。孕妈妈购买零食时,需要看清楚生产日期保质期还有贩卖零食的环境卫生,一些在街头叫卖的食品最好不要吃,因为上面会有很多的粉尘,卫生安全不过关。
最后是吃零食的量。怀孕的时候需要补充的营养比较多,虽然每天吃完后都会觉得肚子胀胀的,但很快就又饿了,所以此时建议孕妈妈按时吃完正餐后,如果饿了可以吃点适当的零食,但是不宜吃得太多,这样正餐可能就吃不下去了,而零食本身又没有什么营养,所以这样会危害到孕妈妈的营养。所以零食要适当的吃点,不宜过多,最好能选择一些酸奶或者水果比较有营养作为零食。
很多孕妈妈可能会觉得,自己的饮食需要很注意,那么到底哪些东西她们可以吃呢?
1、葡萄干。葡萄干的主要是可以预防袁妈妈的贫血和浮肿,因为葡萄干里的铁的含量很高,适合贫血的孕妈妈,身体浮肿的孕妈妈也可以通过葡萄干来补气血,利水消肿。但是葡萄干是由葡萄制成,含有较多的糖分,所以有糖尿病的孕妈妈是不能吃的。
2、核桃。核桃中含有能促进胎宝宝大脑发育的丰富的维生素E和磷脂,上班期间吃点核桃,不仅可以帮助孕妈妈用脑,还能促进宝宝的大脑发育。但是核桃所含的脂肪也很多,吃多了就容易导致肥胖。
3、酸奶。酸奶由于含有益生菌,对调理肠道有一定的帮助,特别是孕期有轻微便秘的孕妈妈,适量的喝点酸奶不仅能促进调理肠胃,还能很容易的消化吸收酸奶中的蛋白质。
4、板栗。板栗里含有很多种的营养成分,比如蛋白质,钙,铁,锌等等,对孕妈妈来说有健脾养胃的功效,而且孕妈妈如果常常吃板栗的话就会有利于袁妈妈骨盆的发育,还能有效缓解孕期疲劳。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
...素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐。
2020-02-11 浏览(4472)
孩子不爱吃饭首先要看是否是肠胃不适,排便是否正常,有无拉肚子或其他问题。若出现肠胃不适,应及时到医院就医。其次可能零食吃太多,或者是饭菜太单一。最后可能是缺乏微量元素锌、硒两种,影响孩子饮食。
2019-09-12 浏览(3550)
血糖高的患者含糖食物肯定不能吃,包括糖果、白砂糖或含糖的零食,葡萄、苹果、香蕉等糖分高的水果。
2019-08-06 浏览(7986)
宝宝消化不好,需要在饮食和护理上加强调理。要给孩子定时定量,少吃零食,让孩子专心吃饭,培养孩子对吃饭的兴趣。要营造愉快的吃饭的氛围,吃饭的时候不要指责孩子,以免影响孩子的食欲。
2019-08-01 浏览(9232)
A:建议患者养成良好的饮食习惯,调整饮食结构,避免食用辛辣刺激油腻的食物。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:建议有胆囊切除手术的病人平时要注意低脂饮食,每年复查一次肝胆彩超,警惕胆管再生结石,适当的运动,规律饮食。
夏云连主治医师亳州市人民医院
A:妊娠期糖尿病产后复查血糖正常的情况下,平时饮食无需特别禁忌,自己平时正常饮食活动,定期体检监测血糖即可。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议患者养成良好的生活和饮食习惯,适当加强体育锻炼,多吃新鲜的水果蔬菜。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院