女性如何进行乳房的自我检查

　　乳房的健康对女性来说是非常重要的，乳房检查分为自我检查和专业检查，那么，如何进行乳房的自我检查？

　　专家指出，乳房的自我检查通常是一个月一次，通常是每月月经来潮后的第10天左右的时间检查，因为这个时候乳房比平时要松软，很容易发现病变。乳房的自我检查主要有以下几个方面：

　　1、洗澡时检查乳房

　　身上涂有沐浴露时，手很容易在湿润的皮肤上推动，把摊平的手缓缓的移动，检查乳房的每个部分，双手互相交替检查，检查乳房有没有肿块，硬结或变厚的现象。

　　2、平卧时检查

　　在检查乳房的那边肩下垫个枕头。把同边的手放到头后，这样才能使乳房的组织更加均匀的摆在胸部，将平摊的手抚摸乳房，以乳头为中心慢慢的移动，最先检查乳房的外上方，右乳以右方向移动，左乳以左方向移动，从乳房的外围慢慢想乳房内移动，一直到乳头。

　　3、在镜前检查

　　对着镜子两手放在身体的两边，在把两手慢慢的举起，仔细看乳房的形态变化，如乳房的轮廓、有没有肿瘤的部分，有没有内陷的现象，在仔细管惨两边的乳房是否在同一水平线上。

　　预防乳房疾病发生的七个方法

　　1、好心情

　　没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　2、睡觉规律

　　睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

　　3、调理月经

　　临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

　　4、脂高纤饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。

　　5、补充维生素、矿物质

　　人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　6、和谐性生活

　　和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。

　　7、妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。