不同的食物都有其不一样的营养成分,而对于各种不同的米类也有其特殊的营养价值,孕妈妈如果常常换着吃的话,那么不同米对孕妈妈的作用功效也是不一样的。所以准妈妈平时可以尝试着将不同的米换着吃。那么,一般其他米有什么样的营养价值呢?
一、粳米
粳米就是所谓常见的大米,大米是一种健脾胃、补中气的佳品。粳米中含有人体所需要的蛋白质、脂肪、钙、铁等一系列多做营养。特别是含有人体必需的比较全面的氨基酸。所以粳米可以帮助孕妈妈提高免疫功能,还能促进血液的循环,降低高血压的风险,而且还能降低胆固醇,减少心脏问题。大米虽然很平常,但是其中的营养物质也是人体所需的,所以不爱吃饭的孕妈妈需要多吃点米饭了。
二、糙米。
糙米中很多的营养元素的含量都是远远超过大米的,比如钙含量,铁含量还有维他命含量都是高于大米的。虽然糙米所含的蛋白质不多,但是蛋白质的质量却是很好的,是人体比较好消化吸收的。糙米的维生素B和E能够提高孕妈妈的人体免疫功能,促进血液循环,而且还能缓解孕妈妈烦躁的情绪。而且糙米含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,预防孕妈妈的便秘问题。
三、黑米。
黑米是一种比较不常见的米类,很少有人会吃黑米,但是黑米中的锌、铜等无机盐的营养价值都比大米高,而且还有大米所没有的维生素C、也绿素和胡萝卜素。它能够提高孕妈妈体内的血色素和血红蛋白的含量,有利于保护孕妈妈的心血管系统,还能促进宝宝的骨骼和大脑的发育。用黑米煮的粥营养丰富,很滋补,所以也被人们称为“补血米”。
四、小米。
小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙和磷,很容易被人们所消化,特别是很多小宝宝的辅食都会选择小米,不仅因为它的营养,还有它的易消化吸收。而且小米里的维生素B1和B12可以帮助避免孕妈妈消化不良。而且在孕早期的时候食用小米粥还能缓解孕吐的现象,小米还有滋阴养血的功效,可以是产后孕妈妈的体质得到很好的调养。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(9684)
很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
2023-11-03 浏览(8021)
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(8724)
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(1712)
A:你好,有些胎儿的问题孕妇会有感觉,比如缺氧就会导致胎动频繁或者减少。如果是发育异常这种一般用户没有什么反应。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议根据血红蛋白情况,如果贫血严重,单纯的靠食疗效果有限,需要使用铁剂就诊贫血,并且定期复查,了解贫血情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:血压在孕期是不断的波动的,如果偶尔高一般问题不大,可以通过运动和调整饮食调整,尽量每天进行1到2次的血压测量。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:孕妇便秘的治疗主要是饮食调理。因为孕妇是特殊个体,用药要特别谨慎,药物治疗往往会造成患者对药物的依赖。研究建议孕妇要照顾好胎儿,对孕妇来说防治便秘最好的方法就是饮食调理。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院