随着胎宝宝重量的增加,孕妈妈的水肿现象就会越来越严重,而且还容易感觉到全身无力,做什么都提不起精神,这是正常的现象,但是这也说明了孕妈妈的营养没有跟上脚步,所以孕妈妈有必要加强自身饮食营养的补充。那么,孕期水肿吃什么好呢?
一、保证蛋白质的摄取。
蛋白质是人体不可缺乏的一种营养元素,对于孕妈妈来说更是不可缺少的,特别是一些水肿得比较厉害的孕妈妈有很多都是因为营养不良引起的,而首先蛋白质的补充就是最主要的。所以孕妈妈在平时的饮食中多吃些含有丰富蛋白质的食物,比如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等等食物,这些食物的蛋白质成分是相对比较高的,所以在饮食生活中合理搭配以上食物,可以很好的补充孕妈妈缺乏的蛋白质。
二、保证蔬菜水果的摄取。
虽然说怀孕后需要很好的补身体,大鱼大肉虽然是必须的,但是不能因此放弃一样富含营养的蔬菜。蔬菜中存在很多微量元素还有丰富的维生素,特别是有些蔬菜还富含膳食纤维,有利于促进孕妈妈的肠胃消化,可以缓解避免孕期便秘。而水果最重要的就是维生素,特别是柑橘含有的营养物质是非常丰富的,而且蔬菜水果还能提高孕妈妈的抵抗力,从而保护胎宝宝的健康,促进新陈代谢,而且有解毒利尿的作用,这样就可以帮助孕妈妈缓解水肿。
三、减少咸食的食用。
有些孕妈妈重口味,口味偏咸也会导致孕妈妈发生水肿,因为体内的水盐不平衡就会影响到组织液的浓度,所以孕妈妈应该清淡饮食,特别是腌制的食物,虽然可以促进胃口大开,但是只能吃一点点,防止加重水肿现象。
四、合理补充水分。
吃的东西过咸,孕妈妈就会不断的喝水,这样就会导致孕妈妈一次喝太多水,不能很好的协调水平衡,这样也会导致水肿,所以孕妈妈每次很水要控制量,可以平均一天多喝几次,每次喝少点。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议孕期平时饮食上多吃蛋白质含量较高的食物及有利尿功效的蔬菜、水果等,同时需要低盐饮食,避免咸菜、熏肉等高钠食物。按时产检,及时了解自身以及胎儿情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:在怀孕期间要注意饮食均衡,不要暴饮暴食导致体重暴增,如果体重明显增加时,要注意是否有水肿的发生。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:排除血压的情况,检测一下尿蛋白是否有异常。如果经过检查都没有问题的话,一般不需要用药物处理,平时注意,适当的散步活动,不要久坐或久站,不要吃过咸的食物,饮食要清淡,左侧卧位可以缓解孕期水肿。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院