日常保健:女性如何调理好内分泌
1、 改掉熬夜的坏习惯
睡眠不足会影响人体的新陈代谢,因此,长期熬夜睡眠不足的人老的快,而且对健康有很大的影响。要想身体好,就应该懂得把觉睡好。
容易失眠的人可以在睡前2-3个小时进行锻炼,做一些较为平缓的运动,例如瑜伽、散步等。睡前泡脚、喝热牛奶都有助于提升夜间的睡眠质量。
2、 根据自身情况参加献血
身体健康状况良好的人去参加献血,不仅不会损害身体健康,还可以提高自身代谢的能力。献血也是助人为乐的一种方式,是传统美德,因此,有献血条件的人群,可以参加献血活动。
3、饮食上增加黄豆的摄取
黄豆向来都是女性的好朋友,它富含植物雌激素,能够帮助女性很好的预防乳腺癌。
医学研究表明,黄豆以及豆制品可以调节体内雌激素使之处于合适的水平,当体内的雌激素偏高,黄豆能够帮助减少雌激素;当体内的雌激素偏低,黄豆也能相应的帮助增加雌激素。
3、 经常泡脚偶尔泡澡
泡澡能够让全身心得到舒展性的放松,泡澡过程中可以促进血管的扩张与收缩。此外,泡澡可以褪去老化的角质层,让肌肤表层进行更新,能够焕发肌肤。
不过,不是所有的人都适合泡澡,心脏不好的人就不适合泡澡。不过,可以选择泡脚的方式,热水泡脚同样能够促进身体血液循环,达到放松和健身的目的。
4、每周3次30分钟的有氧运动
每周进行3次或者以上的有氧运动,保证每次运动都在30分钟及以上。
有氧运动能够提供给人体能量,30分钟的运动量可以有效帮助燃烧脂肪和提高新陈代谢的能力。有氧运动能够减掉多余的脂肪和赘肉,让你拥有一个绝佳的身形,心情更愉快,自信心更足。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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小儿夜间多梦原因有很多,有缺钙的原因引起的,可以补充钙和维生素D来进行调理,也是要适当的晒太阳,增加营养.
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调理肺部出现的毛玻璃样的结节,主要是要做到定期复查,以及保持良好的作息习惯,同时给予一些药物治疗等等。
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如果吃了紧急避孕药以后的话,大部分患者会出现恶心、乏力、阴道少量的出血、内分泌失调、月经紊乱等,这些情况是很常见的。
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A:内分泌失调一是生活调理,改善体质。二是需要检查明确,用药调理,生活管理配合药物调理也都会好转的。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:根据这两个结果,看看有没有问题,如果有问题的话,需要对症治疗,没有问题的话,可以口服短效避孕药来调理好月经周期,比如用优思明或妈富隆,主要就是雌孕激素合剂,可以调理好正常的月经周期。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议先做好自我调理,规律作息时间,调理好身体继续观察,如无好转可以去医院检查性激素水平明确后再对症用药调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议平时做好生活调理,规律作息时间,避免熬夜劳累受凉,保持心情舒畅,清淡饮食为主,适量运动,通过生活调理来改善内分泌情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院