怀孕第3个月是属于怀孕初期阶段,这个时候胎儿还很小,和李子差不多大,所以需要的营养不多,但是营养质量的好坏却是至关重要的。怀孕3个月特别需要摄取诸如蛋、鱼、肉、奶等蛋白质和维生素多的食物。
从怀孕第11周以后,胎儿开始迅速生长,有的妈妈在这个时期害喜依然很严重,如果食欲实在不佳,可以适当选取自己喜欢的食物,稍微加重下饭菜味道。但是依然不能吃辛辣、油炸、过咸、过冷的食物,以容易消化、有营养的食物为主。
怀孕3个月一日三餐:每周吃不少于2-3次鱼和鸡肉,每周至少吃2-3此鸡肝或猪肝,以保证铁和维生素的需要。每日早晚吃饭后各喝250毫升牛奶;每日必须进食豆类食物,有益于胎儿发育;每日必须吃一半或者2/3的黄绿色蔬菜,而且水果不能代替蔬菜;此外,还可以吃一些核桃、瓜子仁、花生、栗子、杏仁等坚果干果类食物。
孕期害喜严重怎样补充蛋白质
这个月,有很多孕妈妈的早孕反应还是时有出现,所以饮食一般以清淡、容易消化为主。正因为这样,所以蛋白质的补充变得尤为重要。但是含蛋白质丰富的一般都是肉类,害喜严重的妈妈根本吃不下这些油腻的肉类,所以这个时候,孕妈咪可以根据自己的喜好多补充植物蛋白和动物蛋白。
食物来源:口蘑、松蘑、猴头菇等菌类,黄豆、蚕豆、绿豆、红小豆、芸豆等豆类,这些食物蛋白质含量都比较高。牛蹄筋、海参、贝类等海产品也含有丰富的蛋白质,这些食物清淡可口,也适合这个时期的孕妈妈使用。奶酪含有丰富的蛋白质和多种微量元素,孕妈咪也可以多吃一点。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(5115)
很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
2023-11-03 浏览(3170)
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(8516)
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(7924)
A:你好,有些胎儿的问题孕妇会有感觉,比如缺氧就会导致胎动频繁或者减少。如果是发育异常这种一般用户没有什么反应。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议根据血红蛋白情况,如果贫血严重,单纯的靠食疗效果有限,需要使用铁剂就诊贫血,并且定期复查,了解贫血情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:血压在孕期是不断的波动的,如果偶尔高一般问题不大,可以通过运动和调整饮食调整,尽量每天进行1到2次的血压测量。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:孕妇便秘的治疗主要是饮食调理。因为孕妇是特殊个体,用药要特别谨慎,药物治疗往往会造成患者对药物的依赖。研究建议孕妇要照顾好胎儿,对孕妇来说防治便秘最好的方法就是饮食调理。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院