活血化瘀干洗腿。
“干洗腿”不但能促进血液循环,还能活血化瘀,增强腿力和关节韧带柔韧性,使四肢协调能力增强,减少老人跌伤的几率。无论是在床上还是坐在凳子上都可以试着做做,但是锻炼之前最好活动一下四肢,然后用双手握住一侧脚腕,自下往上揉搓20次之后,再按摩另一只腿。
锻炼平衡常甩腿。
老人身体的平衡性、协调性和承载力都会下降,平时多做甩腿运动有助于锻炼平衡性,促进腿部的气血运行。具体的方法是:手扶椅背或者牢固的树干,一腿固定,另一条腿抬起一定角度(以身体能保持平衡为宜),在空中画圈,做完还原,稍稍休息,换腿做,早晚各5~6次。这有利于下肢肌肉与关节的保健,增加腿脚行走时的平衡性与灵活性。
壮筋补虚揉腿肚。
感觉下肢不舒服的时候,揉揉自己的腿肚之后会感觉轻松很多,在小腿肚上有个叫做“承山穴”的穴位就有解乏的作用。这个穴位很好找,大家用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角处就是它。经常揉腿肚的时候按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。一般每日1~2次,每次10分钟左右,以有微微酸胀感为度。
关节强韧多扭膝。
膝盖是人体较脆弱的关节,平时要加强锻炼:双脚并拢,微微下蹲,双手按住双膝,以膝关节带动腿部顺时针转10次,逆时针转10次,每天1~2次。旋转幅度要尽量大,让双腿由弯曲到伸直,再由伸直到弯曲,每次都做到极限。长期坚持能增强膝关节韧性。
库欣综合征患者如有高血压,有高血糖,要注意血压、血糖的监测。患者蛋白质合成差所以皮肤很薄,要主题防止跌倒,感染等。
2021-06-17 浏览(1912)
低血糖晕倒的患者首先要注意患者的人身安全,避免出现跌倒、磕碰等损伤。
2021-04-05 浏览(2123)
在意识清醒的患者状态下首先要保证患者的人身安全,避免出现跌倒、磕碰损伤,最好是坐下或躺下休息,及时解除低血糖的症状。
2021-04-05 浏览(7934)
...般的情况下它还是可以正常愈合的,但是要注意尽量避免跌倒,避免骨折的发生。
2021-01-31 浏览(1459)
A:所以尺骨骨折以后一定到当地医院骨科就诊看骨折部位损伤的情况,根据损伤的程度选择保守或者手术治疗,来促进骨折部位的恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:近期,口服一些活血化瘀止痛的药物,并且清淡饮食,避免熬夜饮酒影响愈合。如果确诊骨折需要继续卧床休养1-3个月复查。
关景涛主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时注意多休息,养成良好的的生活习惯,多吃高蛋白,高钙的食物,多吃新鲜的水果蔬菜,加强身体营养,每天坚持户外锻炼,保持充足的睡眠,避免熬夜。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:需要到医院检查一下电子鼻镜以及鼻呼吸就可以明确诊断,如果存在鼻骨骨折,则需要进行局部手术治疗,只是单纯的鼻腔软组织损伤,则会自行痊愈,不用担心。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院