孕妇安产操目标:活动髋关节,锻炼盆底肌肉。
孕妇安产操做法:
(1)脚跟脚尖的运动随着胎儿成长,体重也一直增加,支撑体重的双脚,须要做肌肉锻炼的运动。
坐在椅子上,双脚并拢,只用脚尖弯上来呼吸一下,再回到原来的样子。接着把脚交叉,将脚盘伸直再弯曲,这样两只脚交替进行,这个运动一日数次,每次3分钟左右。
(2)股关节运动这是为了扩张产道,使胎儿出生时容易通过产道而所设计的运动。
双肢盘坐在床上,盘后把背伸直,两手放在膝盖上,把膝盖向下压,做一深呼吸,尽量使膝盖碰到床上。
(3)防止骨盆充血的运动这个运动也同时具有锻炼支持背部和骨盆的肌肉的功能。
在地板上,用两只手和膝盖支撑身体,背部保持圆弧的样子,把头放低。头向上举,臀部不动,背部稍向下凹,等一次深呼吸后恢复原来的样子。这个运动一天做2次就可以了。
(4)强化骨盆肌肉运动平躺在地板上后,先左脚伸直并将右脚膝盖曲弯,将右膝向右方慢慢翻过去,同时作一次深呼吸,然后再回到原处,接着,右膝向右外侧倒去直到地板为止,并一面呼吸一下,再回到原处。两脚并拢膝盖弯曲,肩不要离开地板,保持这样两脚交替倒向左右方向。
早上起床后,饭后或睡前做效果会更好。
孕妇们面对即将到来的分娩一定是忐忑不安,害怕生产过程中出现这样那样的问题,其实顺利生产不仅仅是生产当天的事,怀孕期间做好安产措施可使生产事半功倍。所以,孕妇安产操是非常有用,而且也是非常有必要的。
《怀孕安产知识百科》是由中国人口出版社出版的一本很实用的书,能让孕妇更多地了解怀孕与安产的知识。
其实,除了孕妇安产操,我们也需要了解一下其他的怀孕安产知识。来学习一下这些安产小妙招吧。
良好的生活习惯,是保持健康的不二法门,所以平时就要过规律生活,让自己的身体保持在最佳状况中。
1.早睡早起:根据中医师的说法,晚上11点以前就寝,是最佳的睡眠时间。如果,妳的工作性质无法配合,可以请公司主管代为安排,或另谋解决之道。
2.漱口与洗手:季节转换时,气温变化大,一不小心最容易罹患感冒。养成回家时,先漱囗、洗手的好习惯,保持干净,才能彻底预防感冒。
3.勤打扫:每天固定的打扫工作,除了可以保持家中的清洁外,还兼具运动功效,一举两得。
4.远离烟害:抽烟或二手烟对于母子健康皆有害,抽烟的孕妇,可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等。所以,孕妇必须全力远离烟害。
5.盘腿坐:坐的时候,以盘腿坐在地上的姿势(地上垫个坐垫),来加强股关节的柔软度,有助于自然分娩的顺利进行。例如,看电视时,可以试着盘腿而坐。
6.睡午觉:因荷尔蒙变化之故,孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形。不妨趁着中午休息时间,好好地睡个午觉。
7.按摩器消除肌肉紧张:按摩器可以纾缓肌肉酸痛感,一有不舒服的感觉,就以按摩器轻轻按摩,切记力道不可太强。
8.善用托腹带:日益增大的腹部,造成孕妇身体负担,甚至引起各种不适。托腹带除了能减轻腹部的压迫感,还有保暖功效。
9.热敷垫减轻疼痛:腰痛是大部分孕妇的困扰,有效运用热敷垫,将有助于减轻疼痛感。
10.医疗用弹性袜:日渐增大的腹部,会对腿部产生压迫感,部分孕妇会在出现腿部静脉曲张的现象,严重者还会有疼痛感,甚至必须就医治疗。而医疗用弹性袜,可有效预防静脉曲张的情形,孕妇们不妨一试。
11.宗教信仰:生活中,除了家人、朋友、事业之外,信仰也是重要依靠。正当的宗教信仰,不过度迷信,精神生活才会愉快。
12.胎教音乐:聆听胎教音乐,据说有助于胎儿的EQ(情绪智商)发展,不妨一试。
13.酸痛贴布:荷尔蒙变化和日渐增大的腹部,是孕妇这里痛、那里痛的原因。酸痛贴布可以减轻疼痛感,也不会有副作用,准妈妈大可放心使用。
14.腹部专用靠垫:市面出现一种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫,让孕妇在侧睡时,减轻腹部悬空的不适感。
15.把脚垫高:睡觉时用枕头把脚垫高,可帮助血液循环,减轻肿胀不舒服的情形。
体格发育迟缓就是个子长不高、体重长不上去等。而精神运动发育迟缓主要是有运动、语言、交流等障碍,出现智力低下的情况。
2021-05-27 浏览(2057)
体格发育迟缓的原因包括先天性不足、后天喂养和疾病等。而精神运动发育迟缓与神经系统发育有关,如脑瘫、脑发育不良等疾病有关。
2021-05-27 浏览(9179)
宝宝天生大脑发育不良没有特效治疗方法,主要是以康复治疗为主。大脑发育不良多是先天性疾病,与出生后缺氧、核黄疸等疾病有关系。脑发育不良主要表现为智力低下、运动发育迟缓以及视力听力功能障碍等。针对患儿的临...
2020-10-28 浏览(6357)
幼儿急疹患儿是可以出门的。幼儿急疹宝宝容易烦躁哭闹,可以多安抚宝宝,带宝宝适当进行户外活动,去空气流通的地方,呼吸新鲜空气,进行适量运动,有助于疾病的恢复,但是要注意避免去人口密集的公共场所,以免造成...
2020-10-28 浏览(4214)
A:如果发现宝宝运动特别吃饭,一定要及时去内分泌科就诊,找到原因之后做对应的治疗。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:康复治疗一般是3个月为1个疗程。但疗程效果出现的情况,还要根据进行康复训练的强度以及所持续的时间有较大关系。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:目前这种情况建议主要就是注意各方面营养的补充,尽量做到饮食的多样化,也可以适当的补充一些微量元素。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:建议让宝宝多喝水,注意休息,适当的增加肉蛋奶的饮食,注意监测体温,如果体温持续不退,就去医院检查一下。
章雪芹副主任医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院