一、怀孕期间
女性在怀孕期间十分不便,尤其是在腹中宝贝日益长大,肚子也随着变大之时,各种情况也会随之而来。
1、乘坐公共交通工具时,准妈妈可主动要求年轻人让座,以防万一。
2、准妈妈不要提重物,若是要提东西,首先要确保东西不能太重,然后用腿力而不是用腰力提起来,保持背部挺直,自膝盖处弯曲举物,另外,不要在胳膊上携带东西。
3、不要睡软床,休息时不要躺在软的沙发上,选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。
4、准妈妈平日应保持良好的姿势,背部立直坐正,切勿驼背。坐下时,可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕,以减轻背部压力。
5、在怀孕早期,准妈妈切记注意有适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。
6、怀孕中期和晚期时,准妈妈就不能多干粗重的活了,以免伤及自己或胎儿。
7、准妈妈怀孕期间,胎儿快速发育,很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食,摄取营养。
8、不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动,过于疲劳容易引起腰痛。
9、准妈妈每次散步或走路的时间不宜过长,避免长时间站立,要多休息。
10、平日在家中,准妈妈可自行多做按摩。另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋也可,每天热敷半小时,可减轻疼痛感觉。
11、准妈妈使用止痛药或药膏前一定要听取医生的意见,谨慎使用药物,以免对胎儿有不良影响。
12、注意体重,避免过胖。因为准妈妈体重增加,背部需要平衡的分量就越重,背部也就越痛,故不要吃过多高脂肪的食物。
二、产后
1、照顾婴儿量力而行,合理安排,避免腰部过度劳累。特别要适当控制弯腰动作的频率和力度。
2、避免太过繁重的家务,暂免洗菜、洗衣、做饭和洗碗等弯腰频频的家务事。
3、做锻炼腰肌、腹肌和强健下肢的运动操,以增强其肌力与肌张力,尽快保持腰部的平衡、协调与稳定,减少腰骶部劳损或受伤的机会。
4、产后同样要注意控制体重,不仅是为了减轻腰部负担,也是为了尽快恢复身材做好准备。
5、产妇较胖时,腰部不要过度后伸,以免伤腰,引发腰痛。抱孩子要尽量采取减轻产妇腰部负荷的姿势,双膝先蹲下,降低重心,再抱孩子。
6、孕妇不能穿高跟鞋,产后也要注意不要太早穿高跟鞋。高跟鞋使足跟升高,必然致腰部前凸后伸度加大,这无疑会增加腰椎间关节的应力而引发腰痛。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
水果不仅美味可口,而且含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。妊娠期间建议选择不同的水果种类,像浆果类、瓜果类。但对于糖尿病合并妊娠的准妈妈,要选择血糖生成指数低的水果,建议一次不要吃太多。
2020-08-04 浏览(3248)
预防便秘建议准妈妈们调整生活方式,建立良好的排便习惯是处理便秘的基础治疗措施。要增加纤维素和水分的摄入,多吃蔬菜,每日至少饮水1.5-2.0L;适量运动,长期卧床会引起便秘;排便时集中注意力,减少外界因素的干扰...
2019-12-19 浏览(9526)
...髓炎、冠周脓肿、急性根尖周炎之类的情况,治疗过程中准妈妈和胎儿的风险均较大,除非迫不得已,一般不建议这个时候进行治疗。
2019-12-19 浏览(7669)
因为开心果中含有丰富的油脂,因此准妈妈经常吃开心果就可以起到润肠通便,有助于妈妈将体内的毒素排除出去防止便秘。第二个开心果里面还含有一定的叶酸,那叶酸就是日常所说的维生素啤P9。
2019-09-19 浏览(9127)
A:你好,这个主要还是需要合理饮食,保证营养得全面而丰富,在此基础上可以多吃一些干果类食物,这个对胎儿的大脑发育有好处。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议孕期注意休息,避免熬夜劳累,保持心情舒畅,饮食上清淡饮食为主,辛辣刺激性食物最好避免,按时产检。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:您好,您现在还没有确诊是解脲支原体感染,即使确诊也不会影响正常的分娩,但是胎儿是否会感染也不能确诊。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:平时注意多卧床休息,如果出现出血等异常,应当及时去医院就诊,以免准妈妈和胎儿有危险。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院