鸡蛋很有营养，也有人说不宜多吃，每天吃多少比较合适?

　　每天吃鸡蛋不要超过4个

　　鸡蛋能提供较多的优质蛋白鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸，每50克鸡蛋就可以提供5.4克优质蛋白，是常见食物中蛋白质较优的食物之一。

　　孕妈吃鸡蛋应适度

　　有的孕妈咪每天吃很多鸡蛋，甚至多达10个，这种做法很不可取。鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品，但并不是说多多益善。孕妈咪吃鸡蛋应适度，如果每天吃太多的鸡蛋，或基本依赖于鸡蛋提供营荞，非但不会对身体有利，反而会有害。

　　首先，鸡蛋吃得过多会增加孕妈咪胃、肠的负担，不利于消化吸收;

　　其次，鸡蛋毕竟没有包括所有的营养素，不能取代其他食物，也不能满足孕妈咪在整个孕期对多种营养素的需求;

　　第三，孕妈吃鸡蛋过多，摄取了过多的蛋白质，造成生物利用率降低，没有被充分消化吸收就被排泄了，其实是一种浪费。

　　因此，孕妈每天吃鸡蛋不要超过4个。但是，不喜欢吃鸡蛋也没有关系，可以以其他高蛋白食品取代，如豆制品、豆腐、大豆、牛奶、瘦肉、鱼、虾、海参等等。

　　饮食建议：蒸煮营养是100%，煎炸营养损失比较大，同时吸附过多的油脂对血管不好，鸡蛋和白糖、豆浆一块食用降低营养价值，孕妇的饮食应该种类多样化，少吃多餐，不要偏食。