失眠是更年期女性出现的一种常见症状,是极为普遍的问题,失眠者常有多梦早醒,睡眠不深,易于惊醒,醒后难以入睡等情况,严重者还会彻夜不眠,这就导致失眠者白天疲劳和焦虑,而这种焦虑又会加重其晚上的失眠,形成恶性循环。
更年期的女性失眠一方面与其体内的雌激素水平降低,对大脑的抑制作用减弱,致使大脑过度兴奋有关,另一方面更年期女性易患的潮热出汗,心悸心慌等症状,也严重妨碍了正常的睡眠,同时,焦虑,多疑,烦躁等心情也反过来导致期睡眠质量下降。
更年期后一阶段女性容易得健忘症,记忆力减退,主要是由于绝经后女性雌激素水平降低,导致认知功能随之下降,此外,随着年龄的增加,老年性痴呆的发病率也显著增加,首先表现为记忆力减退,随后丧失学习能力,语言能力,判断能力等,而这些又反过来造成患者心理上的焦虑,沮丧等,甚至产生幻觉。
更年期女性对待失眠最好的办法就是学会自我调节
认识到失眠是更年期常见的症状,了解更年期的特点,学会放松自己。
更年期失眠与雌激素水平的改变有关,可适当补充雌激素,如果失眠严重,必须在医生的的指导下使用。
睡前洗个热水澡或泡泡双脚,努力使自己放松,不要看过于刺激的电视节目和书刊,减少对大脑的刺激。
疲倦后上床,不必刻意遵守上床时间。
创造丰富多彩的生活,合理安排体育锻炼。
更年期失眠健忘要保持良好的心态
要放松心情,才能保证睡眠质量,不要用喝酒来帮助睡眠,特别是在下午或晚上,安眠药只能偶尔用之,否则既容易上瘾,还会加重失眠。
心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响,很多健忘症患者有抑郁症状,因此,保持健康乐观的心理是缓解更年期健忘的重要方面。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
更年期多发性子宫肌瘤是可以同房的。子宫肌瘤我们都知道它是女性最常见的良性病变,通常发生在30~50岁之间。
2022-02-17 浏览(5671)
首先是内分泌失调的人群,大部分见于中年的妇女女性,包括更年期前后的女性。其次是容易细菌感染、病毒感染的患者。
2021-06-23 浏览(7454)
患者会出现一系列的临床症状,有的病人是表现的比较明显,包括心烦意乱,脾气急躁,情绪改变,以及面色潮红,阵发性出汗,以及精神神经改变,包括情绪的激动抑郁等等的这些情况,我们都称之为更年期。
2021-01-28 浏览(6983)
更年期是女性都要经历的过程,在这个过程中,如果出现了严重的情况,如果症状特别严重,可以口服一些药物来缓解,比如说更年安坤宝丸等等的这些药物可以进行口服药物的治疗,但是还需要在专业的医生指导下进行。
2021-01-28 浏览(9046)
A:每个女性的体质不同,更年期出现持续的年纪也会有差异,只要平时做好生活调理,调整好心态,平稳度过更年期。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:平时生活中做好自我调理,平稳过度更年期,平时坚持锻炼,培养兴趣爱好,分散注意力,更年期症状严重时也可以去医院用药调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:更年期女性应做好骨质疏松的预防,每天应多晒太阳,适当的运动,可以帮助人体吸收钙和磷,防止骨质疏松发生。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:这样就能够转移注意力,更年期的症状会减轻或者消失。到更年期以后要保持和谐的性生活,这样也可以延缓衰老。
李青主任医师沈阳市红十字会医院