放松精神的方法有很多，有的准妈妈则喜欢用冥想的来放松自己，还有的准妈妈可能习惯用看书的方式来放松，一起来看看国外的准妈妈们是怎么放松自己的吧。

　　1.日本准妈妈的插花法

　　日本的准妈妈大部分会选择插花或是有关盆景制作的精神放松法，开始前，她们会在一间灯光柔和的房间里，尽量地放松自己，使身体和精神达到稳定的状态。这些手工胎教能协调和舒缓准妈妈的情绪、感觉和心境，借此来愉悦身心，促进胎宝宝健康成长。

　　2.俄罗斯准妈妈的歌唱法

　　俄罗斯的准妈妈在专家倡导下，开创了语言胎教和音乐胎教的结合体，她们将要对胎宝宝说的话唱成歌曲给胎宝宝听，以达到身心的愉悦以及取得更好的胎教效果，这些准妈妈之歌大多取材于著名诗歌，充满童真，歌词内容都是包罗万象。

　　4.秘鲁准妈妈的海豚胎教法

　　秘鲁科学家发现，海豚的叫声有助于刺激胎宝宝脑部的活动，还能在某种程度上提高胎宝宝的器官感知能力，胎宝宝能对海豚的叫声产生反应。

　　因此，有关人员便训练海豚游近准妈妈，并对着她们的腹部发出叫声，不少秘鲁准妈妈纷纷与海豚亲密接触。这种海豚胎教法成为秘鲁准妈妈的胎教新潮流，对她们放松孕期的焦虑情绪、体验孕期快乐带来了不错的效果。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）