美国哈佛大学医学院临床心理学家克莱格·马尔金认为,被另一半欺骗会让我们深感痛苦,伴侣最简单平淡的话语和举动,现在似乎都充满了潜台词:她是不是想将我扫地出门?他去“见一个朋友”是啥意思?曾经的不忠让你很难按正常情况来看事情,什么东西都觉得不对劲。
即使对方并无不忠,我们也经常有不安全感:自己是否还优秀?伴侣会不会去找更好的人?在情感安全上严重失控,将导致一个结果,拼命夺回控制感,这就是嫉妒行为的成因。嫉妒是会让人上瘾的,只会让你感到越来越不安全。马尔金提出4个消除嫉妒的建议:
1.承认嫉妒。
请和伴侣分享你的嫉妒,但不要指责对方,并明确提出你的要求:“我感到有点不安全。如果我们以后约好见面的时间,我会好过一些。”要求具体行动可让你感到安全,例如约好每天打几次电话,告诉彼此今天过得怎样。联系越多,嫉妒越少。
2.调整压力。
嫉妒是一种应激反应,你在焦虑时嫉妒就会更强烈,用适当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪。
3.寻求肯定。
和伴侣谈的时候多用以“我”为主语的陈述句,例如:“我对你和她在一起的那段时间感到有点嫉妒,能不能谈谈你们之间的关系?”与其生气地指责或者不理对方,还不如直接说明情况。
4.明确底线。
如果你老问伴侣和谁在一起,你们的关系就已亮起红灯。如果没有见不得光的事,对方应该定期主动告知,你是不用经常问的。如果你惶惶不可终日,对方无论说什么都不能让你安心,这意味着你们也许不适合,可能要考虑分手了。
甲型流感和流感之间属于一种包含的关系,甲型流感是流感的一种类型,是由于感染甲型流感病毒后导致的一种急性传染病。
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孕妇空腹血糖的正常值是3.1-5.1水平之间,因此孕妇在妊娠期空腹血糖较非孕期会有所降低,主要是由于孕期的雌激素水平可以增加。
2023-06-22 浏览(5707)
子宫腺肌瘤大多数情况之下是不会导致流产的,因为子宫腺肌瘤它是子宫肌层之间发生了子宫内膜异位。
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感染新型冠状病毒出现发热的症状体温一般在37.3℃到39.1℃之间,由于病情的严重程度不同,所以发热的症状也是因人而异的。
2022-12-27 浏览(9158)
A:以后不要喝过期的变质牛奶,避免出现肠胃炎,目前的情况就医消化内科治疗也可以。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:建议让宝宝适当的运动,不要老是当花一样养,没有大的伤痕的话,可以暂不处理,如果是伤口比较大,就去医院的外科看一下。
朱伟主治医师广东省第二人民医院
A:肝囊肿在服用药物期间如果身体出现不适的情况下,需要到医院进行检查,明确诊断之后再进行治疗。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院
A:嫉妒妄想症可以口服抗精神的药物来进行治疗,能够镇静患者的情绪,同时也能缓解焦虑症状。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院