产后如何才能休息好
产后半小时:产后半小时妈妈就要给宝宝进行第一次喂奶,在这半个小时里,妈妈可以抓紧时间休息或者小憩一会儿,得到初步的休息。
产后三天:除了排便之外,产后头3天尽量躺在床上或坐在床上,不要下床走动。
产后1周后:体力稍微恢复,新妈妈可以适当做一些家务活动,仅限于活动量小的家务活。
与婴儿作息时间一致:刚出生的宝宝,一天大概要吃20次奶,这也是妈妈休息不好的一个重要原因,而且宝宝日夜颠倒,所以妈妈要调整好自己的生物钟,尽量和宝宝保持一致,这样才能得到更多的时间休息。
产后适合做哪些运动
产后休息不好,会落下腰酸背痛、腿疼等月子病,也会让妈妈产生抑郁、奶水不足的情况,让身体恢复变慢,甚至恢复不到孕前正常情况。但是休息不是一味的睡觉或者躺在床上,适当的活动也有利于准妈妈身体恢复。以下这些活动适合比较适合产后妈妈。
产后3天后:此时可以适当下床运动了,但仅限于慢慢地走走,活动一下自己的筋骨,活动时间要短,感到累就马上回到床上。在床上的休息的时候,可以多翻身、抬胳膊、仰头,这些也是运动。
产后2周:可以做一些简单的家务活,比如擦擦窗台和桌子、叠衣服,这些轻巧的家务活不会太累,又可以活动筋骨。但要注意的是,做家务的时候不要碰冰冷的东西,做完家务最好用热水洗手。
产后4周:可以做一些简单的健身运动了,运动幅度不能太大,可以学一些专门给产后妈妈恢复的运动。
产后5周:可以到户外走走,也可以带宝宝一起出去晒太阳,呼吸一下新鲜空气。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
扁桃体发炎了,如果病情不太严重,可以通过休息以及饮食调节的方式来改善,日常患者可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
2023-01-22 浏览(6102)
发现新型冠状病毒后出现咽痛的症状,可以通过多喝水、多休息以及药物的方式来进行缓解。
2022-12-27 浏览(9196)
阳了通常是指新型冠状病毒检测阳性,感染新型冠状病毒出现全身酸痛、浑身疼痛的症状,可以通过休息的方式来进行缓解。
2022-12-26 浏览(2723)
慢性咽炎一般不会发展成为癌症。慢性咽炎病程很长,如果不注意休息、过于劳累、饮食不当的情况下,慢性咽炎会出现急性发作。
2022-10-24 浏览(8179)
A:建议孕期注意休息,避免熬夜劳累,及时休息好之后也可能再次出现水肿,所以需要多注意休息,平时尽量抬高双腿,按时产检,及时了解自身健康症状。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:您好,正常分娩后休息一个月就可以了,两个月内不要同房不要吃过于辛辣的食物。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:做完人工流产之后,在休息的这段时间也要注意卫生,注意保暖,不要吃辛辣生冷刺激性的食物。
杨生秀主任医师银川市妇幼保健院
A:其周围的正常宫颈上皮会逐渐扩散,覆盖手术伤口即可治愈。这种手术是妇科小手术,并发症少,术后不用单独休息,休息1-2天即可。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院