睡觉时腿脚抽筋会被疼醒,很多人都知道睡觉脚抽筋是缺营养,其实,这只是其中一个原因,下面我们来让中医为我们介绍睡觉腿脚抽筋的原因及护理方法。
患者咨询:睡觉的时候腿脚经常抽筋,有时会疼醒是怎么回事?
中医专家:当我们的身体休息的时候,大脑并没有停止活动,而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动,而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号,却导致了腿部肌肉的痉挛。虽然只有几秒钟的时间,但足以把你从睡梦中疼醒。
中医提醒:如果每周抽筋超过4次,致使你晚上经常由于抽筋而疼醒,不可忽视,可能是饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足、运动神经元疾病或者局部循环不良,周边血管病变或静脉曲张。这就需要进行系统的中医检查,再加以治疗。
下肢静脉曲张是静脉系统最重要的疾病,也是四肢血管疾患中最常见的疾病之一。通常在四肢血管疾病的大多数病例中,常因静脉曲张及其合并症尤其是溃疡而就医。
病因病机
1、嗜食辛辣刺激之品,湿热内生,加之长期站立,以致湿热下注,而使脉络气血运行受阻,瘀结于下则为病。
2、久居阴凉、潮湿之处,或长期涉水作业,湿邪外袭,阻于经络,气血运行失畅,脉络瘀滞。
3、年老体弱,诸脏气虚,血脉不利,久瘀不化,溃疡久治不愈。
中医认识
湿热下注、湿阻瘀滞、气血两虚。下肢青筋显露、迂曲成团,或肤色紫暗,患肢沉重胀痛,局部红肿热痛,静脉有结节或硬索,足踝部常有轻度水肿,或溃疡,疼痛明显。
预防与护理
1、禁忌过食辛辣刺激之品,如:葱、蒜、辣椒等。
2、并发郁结性皮炎时,切勿手抓或热水浸烫,以免损伤皮肤形成慢性溃疡,最好用“血脉通散”煎汤熏洗,可以促进血液循环和侧支建立,对郁结性皮炎有很好的疗效。
3、下肢静脉曲张已并发溃疡者,宜卧床休息,并抬高患肢,可以促进静脉血流,有利于创口愈合。
4、静脉曲张患者可以在治疗的同时穿弹力袜子或弹力绷带,经保护浅静脉郁血,但要注意不要过紧,以免弄破皮肤形成溃疡。
5、尽量避免久站或行走,经常体位或蹲位工作者,要间断进行伸膝蹬腿运动或踝关节伸屈活动,经减轻浅静脉的压力。
上面为大家介绍了睡觉腿脚抽筋的原因及护理方法,睡觉腿脚会抽筋的人要补充矿物质,同时,也要警惕静脉曲张等疾病。
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A:平时吃含钙量高的食物,多做一些户外运动及日光照射,来促进体内钙的吸收。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:平时可以多在户外活动,增加阳光照射,促进钙的吸收,适当体育锻炼。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:可以适当的侧卧多搂抱一下孩子,增加安全感,如果持续存在类似的表现,需要考虑去医院检查一下。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:建议你注意合理的睡觉姿势,避免长时间的一个姿势,尤其是侧卧压迫胳膊。也要多注意保暖,防止受凉,睡觉之前可以做一下拉伸放松运动。另外饮食方面要多吃一些高钙的食物,在白天的时候避免长时间的低头活动。
王富主治医师济南市中西医结合医院