相信很多准妈咪都会经历孕晚期的“饿肚子事件”,总是感觉饿,并且是吃完就饿,又要补给够宝宝的营养,又要控制日渐发福的体重,还要填饱咕咕叫的肚子,孕晚期的饥饿大战正式拉开序幕。
1、孕早期吃不下饭,孕晚期吃不饱饭
怀孕初期,因为严重的妊娠反应,那段时间是早上吐,吃饭吐,没事就吐……开始只是在清晨起床时干呕几下,后来竟发展到随时随地没日没夜地吐,吃什么吐什么,搜肠刮肚地吐。原本生龙活虎的一个人,一下子体重跌到了历史上的最低点……
可是现在倒好,完全反了,眼看要36+了,最近两天又新添了毛病,总是饿,而且是吃完一会就饿,胃简直就是个无底洞!中午吃了一碗饭跟菜;2点多吃的一大杯酸奶;3点多吃的苹果和2瓣柚子;5点多吃的饺子;7点有吃了5、6个饺子;快8点又吃的米饭跟豆角,现在又觉得胃里空空了……
可是,我要注意控制体重啊,我还打算顺产呢。所以,医生建议我在保证饮食质量、品种齐全的前提下,避免无节制的大吃大喝,并适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量),以免胎儿体重增长过快,导致巨大儿,影响顺利分娩。
2、孕晚期定期饮食
有一次,临睡前刚解决完大半个柚子,躺床上不到半个小时,肚子有点熟悉的感觉就又来了(就是饿了的信号……)话说,我才刚吃了东西,难道是心里作用?于是不理会,继续睡。后来,肚子里面的饿的信号越来越强,我的头也越来越痛,越来越晕……想睡的脑袋终是敌不过饥饿的肚子,起来看到一个熟食卤鸡蛋,敢紧抓出来狼吞虎咽吃到肚子里面,终于安心躺下继续睡。可是到了明天早上,家里又会响起我的起床声:哇!好饿啊!!
再也不能整天饿死鬼的样子了,听从过来人的建议,赶紧制定自己的饮食菜单,保证营养的同时,还得保证肚子啊。
早餐:1杯(大约400mL)牛奶 1片全麦面包 1个鸡蛋。
上午加餐:1杯酸奶 几个核桃和杏仁 1根香蕉。
午餐:排骨汤 鸭血豆腐 蒜蓉油麦菜 1份米饭。
下午加餐:1个橙子。
晚餐:炖小黄花鱼 清炒西兰花 海米冬瓜汤 玉米饼。
宵夜:1杯豆奶 几个核桃。
3、孕晚期控制饮食分享
虽然整个孕期是跌宕起伏、苦不堪言,但是我相信很多妈妈跟我一样,不堪回首的同时也是满眼笑意。经历了孕晚期与肚子的饥饿大战,终是在最后取得了阶段性胜利,分娩前体重控制得刚刚好,体重增长控制在了5千克左右。
饿了就要吃,但要会吃。
少食多餐:孕晚期宝宝发育极快,每月所增体重为700~1000克,因此妊娠8~9个月时食量最大,一顿吃不饱,最好一日安排4~5餐,还可以缓解胃部压力。
学会加餐:除正餐外,零食和宵夜绝对少不了,一般会选择选择容易消化的食物,如牛奶、饼干、水果等,要不然晚上睡觉多难受啊。
控制体重的同时,营养也要跟上。
补充足量的钙:为了让宝宝的牙齿、骨骼发育良好,孕晚期储存钙就显得特别重要了。平时会多喝骨头汤,多吃海带、动物肝脏和蛋。
补充维生素B1:我一直坚持顺产的,所以医生提醒我注意补充维生素B1,有利于子宫收缩和顺利生产。所以我一般在零食上回选择粗粮,一举两得。
首先,不要饮食无节制。宜少吃多餐,定时定量,避免饥饿疼痛。其次,忌多吃味精、酸辣及过咸食物。当以清淡食物为主。过量味重、酸辣之品会刺激胃酸分泌,加重病情。
2020-02-27 浏览(7271)
孕妇头晕原因比较多,首先是考虑孕期的精神心理因素。其次是妊高症。然后是血压低导致的脑灌注不良。最后就是有些孕妇由于怀孕反应严重,吃的太少而引起低血糖,头晕的同时还会伴有心悸、出冷汗、饥饿感等症状。
2020-01-02 浏览(8367)
...多餐,缩短空腹时间间隔。如果孕妇出现头晕、出虚汗、饥饿感等低血糖症状时,可以立即喝一些糖水,或者吃糖果、含糖饼干等补充糖分,防止晕倒等不良后果。
2019-12-19 浏览(9573)
关于孕妇血糖的正常值,75g葡萄糖耐量试验是诊断的标准。妊娠期糖尿病孕妇血糖的控制标准是:孕妇没有明显的饥饿感,空腹血糖控制在3.3~5.3 mmol/L,餐后30分钟是3.3~5.3 mmol/L,餐后2小时4.4~6.7 mmol/L,夜间4.4~6.7 mmol/L。
2019-12-19 浏览(7970)
A:注意定时少吃多餐,不要吃太硬不易消化的食物,应遵循规律饮食,避免饥饿或暴饮暴食,定期复习过冷过热的食物。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:...引起重视,孕妇低血糖容易出现头晕、头痛、心慌、过度饥饿感、出汗、视物模糊等症状。严重者可能出现神志不清、全身抽搐、昏睡甚至昏迷,危及生命,建议平时饮食少吃多餐,饮食多样化。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议孕期加强营养,少吃多餐,可以携带一些小零食奶糖之类的东西,以免引起饥饿,平时多吃一些鸡肉、鱼肉等优质蛋白食物,多吃一些新鲜蔬菜水果。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:...持续严重的恶心、呕吐,需要及时到医院检查,如果出现饥饿性酮体,建议纠酮治疗。妊娠剧吐可导致孕妇自身营养严重缺乏,不但影响了自己身体的健康,也会给肚子的宝宝带来不利的影响,所以要及时就医,经过积极规范的...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院