脑力劳动者养生食谱
一、黄花健脑汤
食材:干黄花30克,猪小排500克,姜2片
调味料:盐1匙,料酒1匙
做法:
1、排骨清洗干净,放入沸水中汆烫,去血水,捞出冲洗干净,放入炖盅,淋上料酒、加姜、7碗开水,蒸20分钟;
2、黄花菜去蒂,洗净打结,排骨煮熟软时候放入炖盅同煮;
3、10分钟后,加盐调味即可食用。
食疗功效:黄花菜具有“健脑菜”之称,精神过度疲劳、身心容易疲劳的上班族应该多食用。
二、什锦水果汤
食材:火龙果半个,猕猴桃1个,西瓜300克,木瓜半个,柠檬丝、樱桃适量
调味料:牛奶2杯,奶酪、杏仁巧克力、白糖适量
做法:
1、所有食材清洗干净,切小方块备用:
2、锅中倒入适量水、牛奶、白糖和巧克力,加热搅拌均匀,关火晾凉:
3、撒上柠檬丝,加入所有食材就可以食用了。
食疗功效:常吃樱桃可以增强体质、健脑益智,火龙果富含花青素,能加强对脑细胞病变的预防,脑力劳动者可多吃这两种水果。
三、黄鳝黄花汤
食材:黄鳝300克,干黄花菜25克
调味料:盐
做法:
1、黄鳝去内脏,清洗干净后切段,干黄花菜洗净,浸水泡发备用;
2、油锅烧热,放黄鳝稍微煎一下,加盐调味即可食用。
食疗功效:黄鳝中含有丰富的DHA和卵磷脂,它们是脑细胞不可缺少的营养元素,经常食用黄鳝,能达到补脑益智的目的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
青光眼患者的饮食应该注意平衡,膳食食谱多样化,营养丰富,避免不规律的进食和暴饮暴食。生活中可以多食用一些粗纤维的食物。
2022-01-11 浏览(5119)
多梦的原因有许多种,神经衰弱、大量的脑力活动、过度疲劳、睡姿不正常,失眠等因素都可能会导致多梦的现象。
2021-12-24 浏览(1156)
青少年一般不会出现脑供血不足的症状。青少年在长期紧张的学习当中可能会压力比较大,长期的用脑可能会出现脑力过度疲劳的症状。
2021-10-15 浏览(2710)
轻微脑震荡患者首先可以行头颅CT排除可能的颅内的出血、骨折等情况。如果确定为轻微脑震荡,大部分的患者只需要适当的休息,同时在观察期间减少不必要的脑力和体力劳动患者就可以得到良好的恢复。
2020-12-23 浏览(5277)