如果你有位很自卑的朋友,你可能不知道哪些才是该说的话。是同情好呢?还是鼓励?或者严厉的爱?
根据最新研究发现,对哪些自卑的人而言,如果尝试促发他们的自尊心实际上是在引火自焚。
这是人格和社交心理杂志里的一份新研究结果。研究发现自卑的人反感于朋友们的帮助,特别是所谓的正面刺激策略。
滑铁卢的雷尼森大学社会发展研究助理教授丹尼斯.玛丽戈尔德在一次调查后说,“对自卑的人而言,如果朋友们能够用他们的眼光对待他们的话,他们会柑橘更舒服写。如果他们讲述他们的负面人生,希望别人不要和他们争吵。”
对自卑的人而言,“不,你错了,我觉得你很棒!”或者“生活很美好!”的话语对他们来说其实是负面的,因为这些话让他们感觉没有人理解他们或者接受现在的他们。玛丽戈尔德告诉休夫报纸说,“其它人在尝试着提高他们的气势,但往往是无效的。他们只会愈发地感觉他们的想法和感觉是不正常的。”
长岛心理学家斯雷特.赫尔城教授解释到,自卑的人更为脆弱敏感,他们对身边的环境特别敏感。
“他们常常将负面想法放大,而不是积极想法,“赫尔城想休夫报纸解释到。所以,要是有人对自卑的人说了些伤心的话,自卑的人会更自卑。
当每个人人生中都会经历过悲伤的事情(分手,裁员等等),自信的人这时更愿意冷静下来思考——他们比自卑的人包容度更大。但是,对自卑的朋友到底该说哪些话呢,在他们困难的时候?以下有几条好的建议:
分手风波后
“你人这么好,你可以很快找到其它人。”
如果一个人分手后,特别伤心,乐观的表达方式不是很受欢迎。如果你的朋友和乔伊,大卫,玛丽分手了,像“你会很快找到其它人的”并不是很有帮助的。“那听起来不屑一顾,或者会误导别人,”玛丽戈尔德说。
“没什么大不了的,你很快会恢复过来的。”
一样地,像这种话只会让事情更糟糕。“它在削弱这件事情的意义,”玛丽戈尔德说,尽管你在试图让事情看起来时明朗的。
“这是很好的学习经验。”
当然,如果尝试在这种经历中找到亮点会有所帮助。但尽管如此,“这实际上还不是你希望朋友发现的事情,”玛丽戈尔德说。
裁员风波后
“别当心,我保证你很快会找到一份工作的。”
但是你确定你朋友很快会找到工作吗?“实际上,你是不确定的——你不确定另外的好搭档或者好工作证等着,”玛丽戈尔德解释到。考虑到这些问题,这句话让人感觉存在误导和不屑一顾的感觉。
感觉孤单的时候
“你可以尝试参加活动认识新朋友。”
这确实是非常有意识的——你通过提供解决孤单问题的方法,鼓励你的朋友更积极主动的!但是有时候,“你的朋友不在意解决方法,”玛丽戈尔德说。“他们自己就能想出这些方法。如果他们想要的话,他们知道如何认识朋友。”其实你朋友想要的只是有人能够和他们在一起。
考试后成绩差
“只是考试而已,没什么大不了。”
就是因为你说没什么大不了的,并不是意味着和考试相关的人就不会受到影响,玛丽戈尔德说。
所以我应该怎么说呢?
有时候,不用说很多话。“和他们呆在一起,听他们讲话,引导对话”会是最好的解决方法,玛丽戈尔德说。当然这样的话,收尾就比较困难——特别是有人在大倒苦水的时候——但是,让他们说确实是他们最想要的。另外,“如果你有同样的经历的话,你可以说,‘我有同样的经历,’或者‘我知道那有多难受,’”玛丽戈尔德建议。
总体而言,理解悲伤或者困难的感觉才是最重要的——同时传递给自卑者的讯息是经历负面情绪是正常的,玛丽戈尔德补充道到。作为朋友,有一点很重要,“充当改变现状的支持者或驱逐坏事情不是我们的工作,”她说。“最后,有利于提高他们自信心最重要的是朋友真诚的理解关心,并且接收他们的现在。”
...片进行对症治疗。其次是改变不良的饮食习惯和改善烹饪技巧,多吃富含叶酸的新鲜蔬菜、花生、面食和豆类食品以及富含维生素的水果。烹饪叶酸食物时,请勿过分烹饪或烹饪时间过长,保持叶酸的摄入量。
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