产后减肥饮食注意事项

　　1、在热量的控制上，产妇必须摄取足够的热量，特别是喂母奶时，不能缺少各种营养元素。

　　2、多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅花费更多的时间咀嚼，当蔬菜进入胃之后，能够吸收水分膨胀，容易使胃有饱足感。

　　3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，很容易让胃有饱足感，所以，妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再吃饭、蛋白质等。

　　4、少油、少调味料：在干面、汤面中添加油会让面的口感更好，但是热量也相对较高。

　　5、三餐定时、定量：早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低;一餐不吃，身体会因为接受到饥饿的讯息，会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。

　　帮助产后减肥的饮食

　　吃什么可以快速减肥1、天然柠檬汁

　　食用天然柠檬汁是一种有效的减肥方法，但不是所有人都知晓这一方法。想要变得更苗条，不妨向蔬菜或水果沙拉中加一些新鲜的柠檬汁吧。

　　吃什么可以快速减肥2、牛奶和香蕉

　　饮用脱脂牛奶可以有效摆脱饥饿感，且香蕉在这一方面也有显著的效果。因此，当你感到饥饿的时候，最好吃一根香蕉来代替一个三明治。

　　吃什么可以快速减肥3、卷心菜和豆类

　　这类食物可以帮助加速新陈代谢，加快脂肪燃烧。将它们添加到你的菜谱中，可助你保持窈窕身材。

　　吃什么可以快速减肥4、香菇

　　每份香菇中只含有26卡路里的热量，而且其天然矿物质含量十分丰富，并能迅速使人产生饱腹感。

　　吃什么可以快速减肥5、芹菜

　　芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。

　　吃什么可以快速减肥6、冬瓜

　　冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。