经期运动必须知道的事,女性在月经期间常常感到不适,在经期最需要的就是充足的休息,但是有些时候因为不可违抗的原因需要进行运动,那么女性们又应该怎样防护呢?
首先,应控制运动量。并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等),还是应该尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量。
其次,对于必须从事游泳训练的女运动员,应注意水温和池水的清洁度。如果水温太凉,容易引起气血淤滞,“不通则痛”,加重疼痛的程度。生理期内女性的抵抗力下降,极易引起泌尿生殖系统的感染,因此,如果池水比较肮脏,可导致盆腔炎等妇科炎症。
最后,如果在运动过程中,感到头晕、恶心、心慌,则应立即停止运动,不可勉为其难。严重者应及时选用中药治疗。
值得一提的是,有些女性在生理期初时阶段可能会感到腰酸、腹痛、易激动等不适,因而就认为在生理期不能参加运动,把自己禁锢起来。其实,这种做法并不完全正确。在生理期适当参加一些体育活动,可以改善盆腔内的血液循环,调节大脑的兴奋与抑制过程,使人保持心情愉快、减少烦恼。
运动着,拼搏着,更要健康着,美丽着!
引起外阴瘙痒的原因有非常多,比较常见的原因包括外阴炎、阴道炎以及外阴色素减退性疾病等等。
2023-12-02 浏览(2572)
外阴瘙痒的患者建议首先从生活习惯上进行改善,穿纯棉内裤,少吃辛辣刺激的食物等。
2023-12-01 浏览(1485)
外阴营养不良属于外阴色素减退性疾病。经研究与体内的激素水平异常,或者免疫功能异常有一定相关性。
2023-11-30 浏览(8068)
外阴营养不良属于外阴色素减退性疾病,这一类疾病并不是全部都会癌变,癌变的几率其中外阴苔藓样变癌变的几率为2%~5%。
2023-11-25 浏览(5531)
A:如果妇科病不严重可以用一些,如果妇科病严重暂时不建议减肥,适量增加运动,注意腹部保暖。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:营养均衡可以提高自身的抵抗力,适量增加运动,可以促进全身的血液循环,有利于妇科疾病的恢复。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:有妇科炎症的女性,平时一定要注意个人卫生,勤换内裤,经常休息,要适量的增加运动,提高自身的抵抗能力。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:一般秋季干燥以及冬季比较寒冷,女性一般容易怕冷,是妇科疾病容易发生的季节,还是一定要注意腹部保暖,适量的增加运动,提高自身的抵抗力,注意卫生,可以减少妇科疾病的发生。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院