孕期散步之对胎宝宝有何好处
孕期散步,不见可以让胎宝宝的脑细胞发生活性的反应,从而使得宝宝的脑部变的更发达,也能使得感性的能力得到明显的提升,尤其是不会给孕妈妈带来负担,是一种很好的胎教方式。
孕期散步之散步的最佳时间
孕16周,是最适合孕妈妈进行散步活动的时间了,由于孕早期进行活动会使得流产的风险大大的增加,所以建议孕妈妈在孕期要散步的时候,尽量选择在孕16周。 一天的最佳时间段是在上午的十点到下午的两点之间,要避免紫外线和阳光的直射。每天散步30分钟就可以起到良好的效果,一周最好散步3-5次为宜。
孕期散步之散步的最佳姿势
孕妈妈因为腹部前凸,而使得重心不稳和视线受到影响,就会容易摔倒。所以孕妈妈在行走的时候要尽量挺直背,抬头,注视前方,收紧臀部,走的时候脚跟要先着地,每一步都要踩实了才能往前走,并且要保持身体的平衡,注意不能用脚尖走路。
在上楼梯的时候,要先脚尖,后脚跟的顺序,将一只脚置于台阶上面,同时挺直腰部,将重心前移,后脚向前推进。
孕期散步之散步要注意些什么
当感觉到有明显的疲劳感的时候就要及时的停止散步,因为孕妈妈在感到疲劳的时候就很容易会产生腹部有抽搐的感觉。
散步之前最好要明确好自己的身体状况,要备好矿物质饮料以备散步时饮用,同时出门的时候最好选择穿开口宽敞,低面,弹性好且较为舒适的鞋和舒适的袜子。
由于,孕妈妈很容易会出现关节松弛,肌肉抽筋等现象,所以散步的地点应该要选择地面较为平坦的产地,尽量要避免走上坡路,否则就会给腹部带来很大的压力。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:你老婆现在应该饮食方面少吃些油腻的食物,应该要适当多活动下,可以多散散步。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:现在不要吃油腻的食物,应该清淡饮食。可以适当的多活动,可以散散步,减少久坐,这样是比较好的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议孕期在坐着或者躺着时将下肢抬高,卧位以左侧为佳,适当进行散步等活动,也可对肿胀部位适当按摩。多吃蛋白质含量较高的食物及有利尿功效的蔬菜、水果等,同时需要低盐饮食,避免咸菜、熏肉等高钠食物。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:排除血压的情况,检测一下尿蛋白是否有异常。如果经过检查都没有问题的话,一般不需要用药物处理,平时注意,适当的散步活动,不要久坐或久站,不要吃过咸的食物,饮食要清淡,左侧卧位可以缓解孕期水肿。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院