你的孩子是否出现了他们那个年龄典型的焦虑和易怒的现象?虽然孩子的态度很有可能与激素,以及很多青春期的成长的烦恼有关,一项新的研究显示,睡眠不足可能是孩子们愤怒、焦虑以及缺乏动力的主要原因之一。
青春期我们的身体会出现各种变化,其中就涉及到我们的生物钟的变化。因此那个年龄的青少年更容易熬夜,他们很难在晚上11点前入睡。如果你还记得在自己还是个青少年的时候熬夜到2、3点,然后还要在早上6点起床准备上学,你就会记得偏执、慢性疲劳以及普遍缺乏动力等症状。
这项新研究发表在《学习、媒体和技术》杂志上,研究人员考察了青少年时期睡眠不足带来的不利影响——如对学习的不利影响——以及过早的上学校时间带来的影响。研究小组认为“我们是否能以最佳的状态面对生活(学习)是由人体的生物钟决定的,而非传统社会时间周期。“调整一般的上学时间以更好地适应青少年的生物钟的观念已被广泛讨论和研究,并且研究已经表明,推迟上课时间可以让学生更好的集中注意力,并且整体上来说可以提高学习效率。
“好的政策应该基于证据,并且数据显示,目前,孩子们因为不恰当的开课时间,而被迫处于一种劣势。”研究的作者写道。
成为一个夜猫子并不意味着你总是参加派对,或者是你很懒。事实上,研究表明,有创造力的人思维在深夜往往会更活跃——包括写作、绘画或制作音乐。伦敦经济学院的一项研究发现,那些调整他们的时间表来当一个夜猫子的人整体更聪明,并且智商更高。其他研究已经表明,夜猫子更放松,并且在下午晚些时候表现得更好,此时比他们早起的同龄人已经开始崩溃了。
所以,也许讨论更多的是在更大的基础上改变对教育制度的看法:早起的人获得成功会比夜猫子更艰辛吗?至少从健康的角度来看,跟在黎明破晓就起床的人相比,这些晚起的青少年能在当天晚些时候更好地使用他们的‘诺金’蛋白,而不会因为睡眠不足还出现无精打采的症状。在这项研究中,研究人员回顾了“生理计时系统导致青春期睡眠模式的改变”这项研究,他们得出的结论是“改变上学时间既能提高学习又能减少健康风险。”
“随着时间的推移,睡眠不足会使成绩变差,社会行为出现偏差,并且威胁着我们国家的青年的健康和安全。” (加利福尼亚州的)众议员佐伊·罗芙格仁说道。他在1999年领导推迟学校开学时间的决议。“我们必须鼓励学校推迟开时间……制定一个更符合青少年的睡眠和觉醒生物模式的计划,让其更接近成人一天工作模式。”(实习编译:叶秀金 审校:邱天华)
出虚汗的原因有现代人由于工作压力比较大,精神紧张缺乏锻炼,睡眠不足就会引起气虚,气虚不固就会经常出虚汗。
2021-03-26 浏览(1637)
...疼,心脏神经官能症的症状较多,包括神经衰弱、失眠,睡眠缺乏而导致脑功能异常,患者就会出现头疼的症状。还可表现为过度的紧张焦虑,紧张焦虑的情绪可以导致体内肾上腺素分泌增多,引发心率加快、血压升高,也会出...
2020-10-11 浏览(4063)
...险因素有不健康生活方式、缺乏健康意识、饮食不平衡、睡眠严重不足、工作压力大、心理压力大。
2020-04-17 浏览(6318)
睡不踏实多梦一般常见的原因有环境因素、生理因素和心理因素。比如睡眠环境的突然改变、空气负氧离子的缺乏、饥饿、过度疲劳、生活工作烦恼、思虑过多都会导致失眠多梦。
2020-01-04 浏览(2789)
A:平时要控制脂肪以及糖类的摄入,生活要有规律,不要熬夜,不要给自己太大的压力,保持心情舒畅,情绪稳定,保证充足的睡眠。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:要注意饮食均衡,不要偏食挑食,并且保证良好充足的睡眠状态,不要熬夜,酗酒。并且也不要喝浓茶咖啡,适当的多晒太阳运动,并且补充钙剂和鱼肝油。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:通常要保证良好的作息时间,保证良好的睡眠,饮食要均衡,不要偏食挑食,适当的运动健身,并且适当的多晒太阳,如果缺钙严重可以补充钙剂和鱼肝油。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:保证充足的睡眠,适当运动,提高抵抗力,饮食均衡,多吃营养丰富的蔬菜和水果。
童鹏副主任医师鄂州市中心医院