缓解颈部疼痛 孕妈妈怎么做？手臂运动

　　功效：舒展孕妈妈手臂的肌肉，缓解手臂疼痛。

　　方法：

　　1，孕妈妈保持放松的坐姿，两只肩向后倾的同时抬起双手，让肘部完全向上舒展然后放下，重复数次。

　　2，孕妈妈两手握拳，小手臂和大臂呈90°，然后向两边打开到最大的时候，举起两只手臂吸气，最后放下呼气，反复进行。

　　缓解颈部疼痛 孕妈妈怎么做？推掌运动

　　功效：可以放松上臂的肌肉，促进孕妈妈体内的血也循环，减轻疼痛。

　　方法：孕妈妈以放松的状态坐下，然后两只手放在胸前的位置合掌，吸气的同时用的推动双掌，一边吐气一边放松。然后重复这个动作。

　　缓解颈部疼痛 孕妈妈怎么做？拉伸肋部运动

　　功效：可以强化孕妈妈肋部的肌肉

　　方法：

　　第一步：孕妈妈要以放松的姿势盘腿坐下，然后用一只手撑住地面。

　　第二步：孕妈妈另一只手向上举并作肋部弯曲，以此同时肋部以上的部分向地面用力。

　　缓解颈部疼痛 孕妈妈怎么做？抖手运动

　　功效：可以促进孕妈妈体内血液循环并缓解手部肌肉僵硬的感觉。

　　方法：孕妈妈双手手掌紧握在放松，接着从上向下抖动双手。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）