孕期吃什么对皮肤好之蔬菜篇

　　蔬菜作为各种营养元素的重要来源，是孕妇必不可少的孕期食物，同时蔬菜也能够对皮肤具有不错的保养功效，下面给大家介绍几种对皮肤有好处的蔬菜供孕妈妈参考。

　　1，芦笋：芦笋就是不错的选择，它所含有的硒具有抗衰老的功效，同时也能够防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，能够让皮肤白嫩。

　　2，胡萝卜：具有“皮肤食品”美誉的胡萝卜具有润泽肌肤的功效。此外，胡萝卜所含有的果胶物质能够帮助排出人体内的有害物质，让肌肤看起来红润细腻有光泽。

　　3，蘑菇：营养丰富，蛋白质维生素含量高，并且含有较少的脂肪，没有胆固醇。这是一种非常适合孕妇食用的食物，孕妇吃什么对皮肤好，蘑菇肯定帮得上忙。

　　4，西红柿：维生素C能够抑制皮肤中内络氨酸酶的活性，从而减少黑色素的形成，能够淡化雀斑，使得皮肤白嫩。西红柿被称作“维生素C仓库”，它所富含的维生素C是孕妈妈保养皮肤的不二选择。

　　5，黄瓜：黄瓜中所含有的丰富的果酸能够清洁美白孕妈妈的肌肤，消除晒伤和雀斑，对于皮肤过敏也有缓解作用，是众所周知的美颜圣品。

　　6，丝瓜：经常食用丝瓜能够润滑皮肤，使得皮肤产生皱纹的概率降低。

　　孕期吃什么对皮肤好之水果篇

　　水果也是孕妈妈在孕期必备的。那么孕妇吃什么对皮肤好这个问题中，那些水果又是具有美容颜颜的功效的呢？

　　1，奇异果：作为营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，奇异果对于减肥健美、美容等都有独特的功效。奇异果中所含有的维生素C和E对于皮肤平滑及美白都有一定的功效。

　　2，柠檬：作为维生素含量极其丰富的水果，柠檬具有防止和消除皮肤色素沉着，美白皮肤的功效。

　　3，柑橘：橘子中的维生素C和柠檬酸具有美容效果，同时具有消除疲劳的功效。同时它所含有的维生素A和微量元素硒也对于皮肤保持湿润，抗氧化具有不错的效果。

　　4，木瓜：木瓜中所富含的木瓜酶除了能够对胸部发育起到帮助之外，还具有润滑皮肤的功效。木瓜中所含有的维生素C是苹果的48倍，配合木瓜酶的助消化能力，能够促使体内的毒素迅速派出体味，让肌肤由内而外的清爽。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）