大休息式
功效:舒缓骨盆腔的肌肉,让流量过多时期的你完全放松。
基本动作:1、身体平躺于床上,头颈身体呈一直线,下巴微收,双腿弯曲,膝盖横向放松,双手手心向上,肩膀放松着地,将毛巾置于头部的下方,四肢和头脑都完全放空状态。
2、保持呼吸,全身肌肉完全放松,意识保持清醒。
3、休息30秒之后,再重新做动作,如此重复5-10次。
大休息工主要是放松全身的肌肉,不过一定要集中精神,千万不要睡着哦!
前金刚式
功效:温和地抑制经血过多,缓和腹部疼痛,使激动的脑细胞得以休息。
基本动作:1、两腿合并,跪在床上,臀部坐于两脚之间,稍离开地面,以便伸腰,脊柱伸直,腰稍上提,松肩,稍收下颌,眼半闭,均匀呼吸调匀呼吸,这就是金刚坐。
2、吸气,双手置于背后交握,挺胸,抬头望上方。
3、吐气,上身慢慢向前弯,直至额头触地为止,自然呼吸5次。
4、慢慢还原金刚坐姿。
这式主要是坐姿准确,预防腿麻。
半月式
功效:延展全身肌肉,舒缓流量过多而造成的身体沉重感。
基本动作:1、取站姿,双脚双手成大字状。
2、吸气,右脚向右方转至90度角,左脚不动,慢慢弯曲右膝,上身同时向右大腿侧弯,直至右手掌按在右脚前面的瑜伽砖上,左手向天花板延伸,双臂成一直线,头向上仰,眼睛注视左手指尖。
3、呼气,右手轻轻挪至右脚前方约30厘米的地面上,右脚慢慢撑直,左脚也同时离开地面,抬高至与身体,头部成一直线,左手也轻轻放在在髋部上,脸部转向前方,自然呼吸。
4、保持约30秒钟,换另一侧重复这个练习。
如果觉得难度太大也可以扶助椅子练习,以保持身体平衡。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
阴道炎如果是一个比较轻的,经过积极治疗很快治愈,通常不会影响月经的周期和月经的量。
2023-09-06 浏览(3679)
正常情况下阴道炎不会影响月经,也不会导致月经的增多或者是月经的减少。
2023-09-03 浏览(6646)
通常情况下如果比较轻的霉菌性阴道炎一周就可以完全治愈,如果是复杂的或者叫复发性的霉菌性阴道炎通常需要经过2~3个月经周期。
2023-08-26 浏览(2572)
如果是一个正常的月经周期,怀孕70天没有胎心是不正常的。
2023-06-18 浏览(3356)
A:建议患者一定要先去医院进行头部ct扫描,观察颅内的病情变化趋势,如果一切平稳,是可以练瑜伽的。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:在练瑜伽然后不要一个人在家里练习,可以去找专业的人士培训,不要有过于大的热身动作。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院
A:建议做瑜伽运动是动作尽量缓慢,不可操之过急,如果出现膝关节疼痛加重的情况,则应停止瑜伽运动,改用局部按摩热敷的方式。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:瑜伽颈肩理疗效果是比较好的,能够缓解一些慢性疾病产生的疼痛,理疗还可以达到活血化瘀的作用。
程斌主治医师济南市中西医结合医院