其实原则上说,准妈妈在妊娠期间只要正常饮食就好了,根本就不需要另外加什么特殊的补品,补得越多反而容易引起燥热,痰湿等问题呢?因此建议准妈妈只要多吃以下几类食物就可以了。
最好的补叶酸食物——猪肝,红枣,空心菜,油菜,核桃,菠菜,娃娃菜,芥兰,茵类植物等都是补叶酸的好选择。充足的叶酸不仅有利于胎儿的大脑发育,同时还有利于准妈妈预防妊娠反应。
最好的防呕吐食物——酸味食物,特别是在妊娠番茄,樱桃,葡萄,柚子,柑橘,苹果等都是酸味食物,不仅利于缓解准妈妈孕吐,同时还有助于肠道中铁质的吸收对促进胎儿骨骼的发育也有一定的帮助。另外专家称,柠檬汁,花茶也可有效的缓解孕吐的感觉。
最好的保胎补血蔬菜——菠菜,很多准妈妈到了妊娠期之后会有贫血等问题,而吃菠菜是最好的补血选择,专家建议女性在妊娠期特别是在怀孕两个月之内更要经常吃菠菜。但 是菠菜中的草酸会影响到钙吸收,所以建议在吃之前可以先用水微 焯一下去掉其中的草酸。
最好的预防早产流产的食物——鱼类,鱼类中的胶原蛋白,蛋白质,V素,微量元素的含量都是相当高的,研究发现鱼类不仅可以补充准妈妈所需要的营养素,同时也有利于延长胎儿在母体内的时间对预防流产,早产等都均有很大的帮助。
最好的零食——坚果类食物,像核桃,瓜子,栗子,开心果,蚕豆等都是不错的零食,一来其营养丰富,二来也热量也中高,妊娠期间多吃点对胎儿大脑,骨骼的发育均有很大的帮助。
最好的补钙食物——虾皮,芝麻,牛奶,奶酪,洋葱,燕麦,豆腐,骨头汤,大白菜,卷心菜等都是不错的高钙食物,而且热量的含量也不会太高,适合准妈妈妊娠期适当的多吃一点。
最适合准妈妈吃的水果——香蕉,柚子,苹果,火龙果,柠檬,葡萄,草莓,蓝莓等都是最适合准妈妈妊娠期适当的多吃一点的,这些水果营养丰富,能帮助补充妊娠期所需要的营养素有利于优生优育。
最适合准妈妈喝的汤——西红柿蛋汤,骨头汤,山药鸭肉汤,莲藕汤,牛肉汤,鱼汤,各种蔬菜汤,瘦肉汤,如果是肉类汤的话则要记住将上面的一层油给过滤掉了在吃。
其实对于准妈妈们来说日常只要做到均衡饮食的话,在保证营养的同时可以适当的按照准妈妈的口味来进行选择,当然了对于现代的准妈妈而言除了要多注意营养的摄入之外,还要注意预防是否会有营养过剩,营养不均匀等各种问题。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(1713)
很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
2023-11-03 浏览(1747)
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(8179)
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(7810)
A:你好,有些胎儿的问题孕妇会有感觉,比如缺氧就会导致胎动频繁或者减少。如果是发育异常这种一般用户没有什么反应。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议根据血红蛋白情况,如果贫血严重,单纯的靠食疗效果有限,需要使用铁剂就诊贫血,并且定期复查,了解贫血情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:血压在孕期是不断的波动的,如果偶尔高一般问题不大,可以通过运动和调整饮食调整,尽量每天进行1到2次的血压测量。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:孕妇便秘的治疗主要是饮食调理。因为孕妇是特殊个体,用药要特别谨慎,药物治疗往往会造成患者对药物的依赖。研究建议孕妇要照顾好胎儿,对孕妇来说防治便秘最好的方法就是饮食调理。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院